記録

56.8kg

37.3％




朝：ごはん1/2　納豆　なめたけ　なめこと白菜の味噌汁　ハムエッグ　
　　ぺこちゃんシュークリーム　3/4

昼：ごはん1/2　サバ1/2　なます　ショウガ入り卵焼き　2切れ　味噌汁　梅干し　ししとうソテー


夜：千切りキャベツ沢山　豚のしょうが焼き2切れ　なめこと豆腐の味噌汁　キウイ
　　マカロニサラダ1口　ほうれん草のなめたけあえ　1口　明太子少々


踏み台昇降　45分くらい　

あお向け足上げ　30回

ダンベル腕振り30回　

ダンベルを持って肩甲骨を引き寄せるように腕を引く？　30回

タオルプッシュアップ　飽きるまで




肩こりが激しいのとジョギングの時、肩甲骨を動かしで走れるようにするために

肩甲骨・肩周りの筋トレやストレッチが多いです。