強化月間

先日の醜いお腹の件から反省をし

今月は腹筋強化月間としました。



それから、踏み台昇降を再チャレンジしてみようかと。

仕事で疲れて夜ジョグする気力がないのなら、せめて室内で踏み台昇降を。


半年前か？にホームセンターで踏み台？すのこ？を買っていました。

買った当日はやっていたんですが、10分も続きませんでした。

上がり下がりの単純動作で飽きてしまうのと当時筋力がないのに22㎝の高さでやっていて

すぐ疲れてしまって長続きしなかったことから現在部屋の隅で物置台となっています^^;

身長が低いのに22cmは高すぎですよね。



もう一度ネットで調べなおし、

有酸素運動には高さが10～15cmが良い事を知りました^^;

家中のあらゆる段差をメジャーで測ってみましたが

手ごろなのは18cmの階段です。

でも、テレビを見ながら出来ません。

歯を磨く間行う程度です。


他には、ビール　350缶×24本のダンボールです。

高さ14cmほど。調度良い高さです。

さっそく中に新聞や雑誌を詰めまくり、ガムテープで補強し完成です。

ガムテープでだっしゃもないですが、誰にも見せるものではないので良しとしますｗ

この高さなら20分は続けられそうです。


今日は雨だし、踏み台昇降日よりかな。

あ～、夜は晴れるかも。