朝 発芽玄米 60g 納豆 1パック みそ汁（さやえんどう、じゃがいも） ブラックコーヒー
昼 おにぎり 1個 おでんの残り（こんにゃく1.5切れ、ちくわ細斜め切り2個）
小魚の佃煮 かぶらの漬物2切れ さやえんどうの卵とじ （肉団子2個 玉ねぎ、ピーマン）
わかめスープ
夜 はっさく 1/2個 煮込みカレーラーメン野菜入り（おわん1杯分） きゃべつのごま油塩昆布漬け
切干大根の煮た物 かぶらの漬物
間食 アロマックスプレミアムゴールド 緑茶2杯 チョコレート1かけ
昼 おにぎり 1個 おでんの残り（こんにゃく1.5切れ、ちくわ細斜め切り2個）
小魚の佃煮 かぶらの漬物2切れ さやえんどうの卵とじ （肉団子2個 玉ねぎ、ピーマン）
わかめスープ
夜 はっさく 1/2個 煮込みカレーラーメン野菜入り（おわん1杯分） きゃべつのごま油塩昆布漬け
切干大根の煮た物 かぶらの漬物
間食 アロマックスプレミアムゴールド 緑茶2杯 チョコレート1かけ