こんにちは😃あるゆにです！
前回の続きです♪
前回はHSP（エンパス）のセルフケアとして、
「紙に書くこと」と書き方のコツを紹介しました☺️
周囲の人やモノや場のエネルギーを無意識に取り込んでいるのが、HSP（エンパス）の特徴です📡おっきいアンテナのスイッチを常にオンしてるねん
そんな私達に必要なのは、それらの情報やそれによって生まれる思考と感情をアウトプットする作業。
それが前回紹介した紙に書くという方法です😉
今日は、
おすすめのセルフケア（セルフマネジメント）のふたつ目は、
ながら瞑想です🚶
特におすすめなのは、お散歩しながらの瞑想。
デジタル機器から離れて、身体を動かしてグラウンディングしながら
頭に浮かんだことを観察するように受け流していく…
自分の頭の中を整頓していくようなイメージです。
もちろんそれだけでもいいのですが、
あなたの心が緩むくらいリラックスできる環境でお散歩できるのならば、
ノートに書く時のように、浮かんできたことの深掘りをしてみてもいいかもしれません。
やり方はこちら↓
今一番自分のエネルギーを消費していると感じる考え事は何ですか？
それは本当にあなたのエネルギーを使うべきことですか？
今自分がそのことに対して意識を向けエネルギーを使うべきなのか、
それとも考えても答えの出ないことや、自分が考える必要がないものにエネルギーを使ってないか
一旦頭の中を棚卸しして、あなたが本当にエネルギーを使うべきことに意識を向けていきましょう😌
そんなことを考えながらお散歩してもいいですし、
お散歩に出る前に、思考をノートにアウトプットして整理しておくと
今までいっぱいだった頭の中に余白が生まれて、
ふとした時にポンッとと必要なアイデアや腑に落ちる気付きなどが降ってくることがあります。
いわゆるこれが、ハイアーセルフなど高次元からのガイダンスです。
本質的な意識からのメッセージですね😉
今回はお散歩を例に出しましたが、ガイダンスが降ってくるのはそれ以外にも
お皿洗いや掃除をしている時、お風呂に入っている時にもあったりもします🛀
なにか作業をしているとき、
いわゆる瞑想状態で思考に余白のある時に降りてくることが多いんです。
そのためにも、前回書いた紙に書く思考の整理や瞑想で余白を作ることを意識してみてください。
そうすることでハイアーセルフ（本質的な自分の意識）との繋がりをより感じ、
安心感を得ることができる様なりますよ☺️
次回は、
セルフケア（セルフマネジメント）第三弾いきますね！
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