☆測定結果☆
体重55.6kg（前日比 +1.2kg）
体脂肪27.2％（前日比 +0.6%）
はぁ～
昨日の夜よりは減ってて良かったけど・・・それでも増量。
まっ、自分でしでかした事だから受け入れるしかないわね。
■朝ご飯 バナナ1本+水
増量してるにも関わらず・・・
会社に行く前に寄ったコンビ二で危うく過食スイッチが入ってしまいそうでちた
気がついたら、手に菓子パンとお菓子2箱を持ってウロウロ
もういいや！ダイエットなんて止めよう。太ったってイイとか思いながらね。
ありえないよ・・・私。
スイッチが入っちゃうと自分でも抑制出来ないんだもん。
なんとか、今の醜い体を思い出し・・・とどまったけどさ。
■お昼ごはん
ごはん100g+しらす大さじ1杯 185kcal
ゴーヤチャンプルー（byセブンイレブン） 290kcal
この後会社では順調に過ごせたのだけど・・・
会社が終わって、さぁジム行こ！って時に。気分がモヤモヤ。
また食べたい欲求が。。。
たぶん、お腹空いてたのね。
だからここは無理をしないで、ジムは止めて。欲求に従いました。
過食嘔吐じゃなく、手作りご飯でも食べてストレス発散しましょ♪って事に。
■夜ごはん
和風パスタ（パスタ70g・玉葱1/4個・しめじ1/2pack・ツナ1/2缶・にんにく1個・大葉3枚）
トマトサラダ（トマト・バジル）
夜ご飯を食べたら、心もお腹も満足。
心にあった、モヤモヤもどこかへいっちまいました。
お腹が落ち着いたら、ジムに行こ！っていう余裕まで
私には、『食べたいのに食べれない』ってのが究極のストレスなのね。
『食べたいのに食べれない』と思ったら、すぐ過食嘔吐しかない！！！とか思っちゃうんだもん。
だからもう、食べたい欲求には逆らわない。
それは暴飲暴食する！って意味じゃなくて、3食きちんと食べる。
食べたいものがある時はそれを。
特にない場合は12週間ダイエットメニューを。
そんな感じでゆるく続けていこうと思います。
なんて自分に甘く、意思が弱いんでしょう。
まっ、いっか。