【検証済】あなたがあなたに優しくすると起きること

いつも誰かを優先してしまうあなたへ

あなたは

自分を褒めていますか？

こんにちは！

マインドリッチ

大人女子専門コーチ

あいかです

自分のこと褒める？

なんてすごい

大きな成果でないとムリ

褒めれるところなんてない

って思ってない？

私も超苦手だった

だからあえて伝えたい

 

私も口に出して言わないだけでさ

人に認めてもらいたい

人に褒めてもらいたい

ってずっと思ってた

でもね

そうやって人に求めるよりも

一番早いのは

自分で自分を褒めちゃう事！

人に言ってもらいたい事

自分で自分に言ってあげよーーー！

・いつもありがとう

・いてくれてよかった

・一緒にいると安心する

・今日も可愛い

・めっちゃキレイ

・オシャレじゃん

・大好き

・わー！すごい！

・さすが！！

・すごい助かった

・ステキ

・そのままでいいよ

大丈夫

・無理しなくていいよ

・最高！！

・天才！！

・愛してる

・生まれてくれてありがとう♡♡

自分に言ってみて

どうですか？

ザワザワする人

違和感感じる人

頑張りすぎです

もっと自分を認めてあげて

もっと自分を許してあげて

あなたは

そのままで愛されていい

そのままで

幸せになっていい

そのままでステキで完璧

    

あなたがあなたに優しく出来たらあなたがどんどん穏やかになる
周りにも優しくなる
周りもどんどん優しくなる

良い事しか起きないんだよ～

私もやってみたから分かるよ

ひとりで自分褒めするの

恥ずかしくて、照れくさくて

なかなか出来なかったの

だからね

私も一緒にやってもらったの

たくさんたくさん

・励ましてもらった

・認めてもらった

・優しくしてもらった

心をほぐしてもらったの

今度はわたしがあなたに優しくする番！

いつでも一緒にやるよ

出来るまでやるから大丈夫

公式LINEから声かけてね♡

❶辛い気持ちが今すぐ癒される

アロマボトル

❷シュッとひと吹きで元気になれる

アロマスプレー

❸今日からできる自分を癒す３つのプチ習慣📖
 

　　LINE登録して受け取ってくださいね

公式LINEでは

　　ひとり反省Timeが癒しTimeに変わる

　　心に響くシンプルなメッセージを

毎日お届け予定です

【超盲点】ぐるぐる思考の時にやるたった１つのこと

わたしは、どうしたら納得できる？

あぁでもない、こうでもない

あぁなったらどうしよう

こうなったら叱られる

ミスしたら取り返しがつかない

って考え出すと

止まらないのがぐるぐる思考

夜な夜な考えて眠れない

なんてしょっちゅうあった

こんにちは！

マインドリッチ

大人女子専門コーチ

あいかです

今日は『ぐるぐる思考ＳＴＯＰ』について

話していこうと思う

 

私もよくやってたから

衝撃的な話だったんだけど

ぐるぐる思考の時って

考えてないんだって！！

その時に自分の中で起きていたのは

失敗しちゃったら

嫌われちゃったら

傷つくかも

一人ぼっちになるかも

怖い

そんなことになったら

どうしよう、、、

ってループさせてる「妄想」

頭の中に浮かぶ

「根拠のない想像」のループ

「だって絶対絶対そうだもん！！！！」

のやつね

・失敗しない

・誰にでも好かれる

・絶対傷つかない

・批判されない

そんな「答え」を探してない？

誰にでも同意される

「完璧な答え」

なんてこの世に存在しない

「考える」ポイントは

自分がどうしたら納得できるか

自分に問いかけること

自分が納得できる答え

を見つけること

だったんだよね

言い返されない

敵を作らない

大正解を見つけることじゃない

あと、

「私バカだから、考えられません。」

「私考えるの、苦手なんです。。」

「あの人みたいな頭がないので！！！」

「考えるの苦手」ってタイプの人も

そもそも、

人と比べるとこじゃないんだよね

「私、何が納得できないの？」

「どうしたら納得できる？」

って聞いていくこと

諦めなずに続けるのが大事

問い続ける自分に

できない・苦手ってのは、

初心者ってことだから

ゆっくり増やしていければいいだ

ゆっくりでも、

考えていったら、

だんだん解決する自分になる

❶辛い気持ちが今すぐ癒される

アロマボトル

❷シュッとひと吹きで元気になれる

アロマスプレー

❸今日からできる自分を癒す３つのプチ習慣📖
 

　　LINE登録して受け取ってくださいね

公式LINEでは

　　ひとり反省Timeが癒しTimeに変わる

　　心に響くシンプルなメッセージを

毎日お届け予定です

【超簡単】自信を増やす方法はコレ

『やる』を選び続けること

自信なーーーい

やったことないこと

って怖ーーーい

でも、いつまでも

自信がないままはイヤだ！

こんにちは！

マインドリッチ

大人女子専門コーチ

あいかです

今日は『自信の増やし方』について

話していこうと思う

 

・自信ないもん

・出来る気がしない

・私にはムリなんです

って私も思っていたんだけどね？

自信なーーーい

やったことないこと

怖ーーーーい！

不安だーーー！

って当然に感じるものだったの

だって

やったことない

見たことない

知らない未知の領域の話なんだもの

みんな初めましてのことは

上手く出来ないんだよ～

自信って何で出来てるか？

①やってみてできたこと

②やってみて失敗しても

大丈夫だったこと

この２つだったんだよね

・初めてやること

・できてないこと

が不安だったんだもんね？

だから

早くやるしかない

早く転ぶしかない

「ええ。。。無理。。」

って思うとしたら、

失敗した時に、

・怒られる

・バカにされる

・呆れられる

・必要ない

って誰かに思われる

って気にしてない？

そんで自分の心の中では

・私ってダメだなー

・本当はうまくできない

・みんなみたいにできない

って思っちゃうんじゃない？

今までの失敗した時の

ママの顔と

「迷惑かけてごめんなさい。。」

を思い出してる可能性があるよ

「できなくてごめんなさい。」

「どうしたらいいの？」

「わからない、一生懸命やったのに…」

その思い出の気持ちは

今からやろうとしていることと関係ないよ

新しいことをやるんだから

失敗は普通

次は、

ちょっといい失敗をするだけ

失敗した時にすることは２つ

・謝る

・損が出たらリカバー

今、自信があること、

「大丈夫」と思えることは、

もうやってることなの

だからそれは

やっても意味ないよね

今を変えられるのは、

世界が広がるのは、

自信がない（＝やったことがない）

ことだよー！

「やったことがある」が増えて、

「大丈夫」が増えていくから

一緒に『やってみる』を

選び続けてみようよ

❶辛い気持ちが今すぐ癒される

アロマボトル

❷シュッとひと吹きで元気になれる

アロマスプレー

❸今日からできる自分を癒す３つのプチ習慣📖
 

　　LINE登録して受け取ってくださいね

公式LINEでは

　　ひとり反省Timeが癒しTimeに変わる

　　心に響くシンプルなメッセージを

毎日お届け予定です

【自尊心】何も出来ない私はここにいる価値がない

存在を許可されていないと思い込むこと

生まれてきた赤ちゃんは

そのままの未熟な存在で

なんの問題もなく

ここにいれるよね

生まれてきてくれてありがとう

あなたがここにいるのは奇跡

でもさ、どこからか

私は良い子でないとダメだ！

みんな不幸になっちゃうんだ！

頑張らなきゃ！って

勘違いして思い込むようになっちゃったんだ

こんにちは！

マインドリッチ

大人女子専門コーチ

あいかです

今日は自尊心について

話してみるね～

 

私さ、今まで生きてきて

自尊心（自己肯定感）が低いとか

って考えたことなったの

でも、ずっと

『私は良い子でいなきゃ』

の精神だったのね？

赤ちゃんの時は

そこにいるだけで

可愛がってもらえて

愛されてたのに

幼稚園、小学校と進む中で

○○すると褒められる

○○すると喜ばれる

ことが増えて自分でも気付かないうちに

頑張って良い子にならなきゃ

ダメなんだ

＝良い子でないと私はここにいられない

と結び付けちゃっていたんだよね

『あなたは、ここにいるだけでいい』

『あなたのことは全部愛してる』

ってさ、ママが子どもにあげる大事なこと

でも、私のママだって

私のママやるの、初めてだから

上手く出来ないこともあったと思う

可愛い可愛いっていうのは得意でも

大好きだよ

愛してるよ

大事だよ

ってなかなか言えない事あるよね

ママもママで必死に

私を育ててくれたんだな～ってわかる

今はね、その勘違いに気付いて

『私は自尊心が低くなりがちだったけど

ママは私の事、愛してたし

そもそも愛してなかったら

私はきっと生まれてないから

ここにいて良いに決まってたな』

と勘違いをやめて

存在価値を疑うこともなくなった

ママの代わりで彼氏に

❝私がここにいて良いって言って～！❞

って言わない圧で求めることも

❝こんな存在価値がない私と

付き合うなんて時間がもったいないよ❞

ってとんでもなく自己肯定感が低い

メンヘラ思考回路も走ることも

ほぼなくなった

もしあなたが

『私なんかいなきゃよかったんだ』

って悲しい気持ちになって

自分を責めてたら

その勘違いに気付いて

自分にやさしくする方法を

教えてることができるよ

一緒にやれば大丈夫

❶辛い気持ちが今すぐ癒される

アロマボトル

❷シュッとひと吹きで元気になれる

アロマスプレー

❸今日からできる自分を癒す３つのプチ習慣📖
 

　　LINE登録して受け取ってくださいね

公式LINEでは

　　ひとり反省Timeが癒しTimeに変わる

　　心に響くシンプルなメッセージを

毎日お届け予定です

【超簡単】焦ってるときに確認することはこれ！

成長してると焦りはくっついてくる

合ってるかな？

大丈夫かな？

これでいいかな？

って兎に角焦りまくっていた

こんにちは！

マインドリッチ

大人女子専門コーチ

あいかです

焦りの取り扱いについて

話してみるね～！

 

あなたは、どんな時に焦っちゃう？

もっと

友だちと

家族と

パートナーと

仕事で

・やってみたいことがある

・見てみたいものがある

・体感したいものがある

そんな時に私は

やりたいこととセットで焦る

・怖くて出来いや

・実力がない

・今の私にはムリ

って思ってさ

焦っちゃうよね～

誰にも何も言われてないのにさ

「まだ、そこなの？」

「みんな、変わってるのに」

「失敗しても死なないから

さっさとやれよ」

「そんなんだから、

いつまで変われない」

って頭のおしゃべり

うるさくなる

それやらなかった場合

私は結局

・変われない

・たどり着けない

・昔のまんま

って今度は自分責めの材料に

その流れ待ってくれ！！！

果たして本当にそうかな？

ちょっと考えてみて欲しい

出来ないことを責めてる？

パターン❶

怖くて出来ない

↓

自分を責める

↓

出来てない

パターン❷

怖くて出来ない

↓

自分を責めない

↓

出来てない

つまりは

責めても責めなくても、

出来てない状況は同じだよね

それだったらさ

自分を責めるのって

何か意味があるのかな？

自分を傷つけて

前に進め無くしてたら

いつまでも

「出来てない」に

囚われてしまうんだよね

その結果、

自分がへとへとになって疲れちゃって

もうできっこないって諦めてしまう

そこでもう１つ確認して欲しいんだ

本当に変わってないの？

半年前と

１年前と

３年前と

あなたは、

１ミリも変わってない

全く同じかな？？

得たもの

してきたこと

体験したこと

全部を忘れて過去に戻ってもいいの？

「絶対イヤ！！！」

って思ったんじゃない？

それって

１歩ずつかもしれない

小さいかもしれない

自分が納得する変化じゃなかったかもしれない

でも

進んでる

※もしここで、「戻りたい」が出てくる時は、

今逃げたいことがあるかも

「なんで？」って聞いてみてね

それから

「それをなんで今、できないの？」

って聞いてね

それが、今の自分が嫌いな理由かも

現実や、

理想は、

１こずつの

行動の積み重ねから

できてる

全部

小さな変化の

積み重ね

だから、

「ワタシ！！変わってるー！！」

って、実感がないのが普通

振り返ってみる時

・得たもの

・してきたこと

・やめたこと

・会えた人

・体験

いっこずつ

数えてみると

あれ？こんなにたくさん

❝やってみたんだ❞

って挑戦したあなたがいることに

気付けるよね

私も散々いろーんなことを

無かったことにする人間だったから

一緒に見つけるサポートが出来る

ひとりだと照れ臭かったり

怖くて認められない事ってある

一緒にやろうよ

自分責めせずに安全に

楽しみながら出来るようになる

❶辛い気持ちが今すぐ癒される

アロマボトル

❷シュッとひと吹きで元気になれる

アロマスプレー

❸今日からできる自分を癒す３つのプチ習慣📖
 

　　LINE登録して受け取ってくださいね

公式LINEでは

　　ひとり反省Timeが癒しTimeに変わる

　　心に響くシンプルなメッセージを

毎日お届け予定です