先日、親友とのご飯の中でこの時期に体作っとかんとあとになって取り返しつかんよねって話になり
まあ、自分も言えたもんじゃないし、どうせお前らもそうなんだろうと思ってたら、、え？？？皆
結構絞ってるしなんなら昔よりごつくなってるし、当時自分が一番ごつくて筋肉隆々だったはず、
今じゃ一番柔らかそう、、ｗ
もうこのやる気を自分で波に乗せないと二度とすることなさそうなので、ダイエットって言葉は好き
でないので、脱デブ活としました。
脱デブ活生活を送るにあったていくつかルールを作ろうと思います。
①その日食べたものを記録する→糖質、炭水化物など、いつも何に偏っているかを知れる
②３０分以上有酸素運動をする→スロージョギングかバイク
③その日の体重と体脂肪率を記録する→リバウンドを抑える
④他の人がやってること、おすすめしているものを探す、実践する
⑤腹斜筋、腹筋、体幹は毎日する→きつくないもので毎日する習慣をつける
⑥お風呂あがりにストレッチする→筋肉をほぐすのと、リラックス効果、身体柔らかくなる
⑦毎日ブログに記録すること①から⑥について
これらに関しての記録用にブログを使うことにしようっと。ｗ
今日現在 ７３，４ ２１，６％