骨盤矯正

まず、足を伸ばして床に座ります。
背筋をピンと張り、腕を真っすぐのばしてコの字型になり、そのままおしりだけで前に進んでいきます。



最初はなかなかできないかもしれませんが、反動で進もうとするとケツジャンプ状態になり、あまり効果がありません。


おしりをキュッとしめるイメージをして、なるべくおしりを浮かさず、1、2、1、2としっかり進むことを意識してください。



ある程度…2メートルくらい進んだら、今度は同じ要領で後ろに下がります。



この運動は骨盤の歪みを矯正する効果があると言われています(^-^)



おしりの筋肉も使うので、キュッと上がった小尻効果も期待できます♪



自分の体力に合わせて、毎日少しづつでも続けると、スタイルが良くなる☆!?と言われて、私も隙を見て続けています(o^∀^o)

学校

ひさびさの日記です。


昨日は登校した時間が微妙だったせいか、実技ではなく、学科の勉強をしました。

いつもはふざけてる…いや、ふざけすぎてる校長ですが(笑)、昨日はオバチャンが一緒だったせいか、一つのジョークも交えず授業が進んだので、何だか新鮮で楽しい時間でした(o^∀^o)

一通りの授業を終え、うちの店の子が肩凝りがひどく頭痛もしちゃうというので、自宅でも行える運動を教えてもらいました(●´∀｀●)/



まず、腕を肩のラインに真っすぐ伸ばし、そのまま90度直角に曲げます。（肩が痛くてあまりあがらない…という時はあがるところまでで大丈夫です）
そして、腕が下がらないように意識しながら後ろにスライドさせます。
その時の手の動きは、「いないいないばあ～」の要領です(^-^)
腕を「もう行かないよ～」というところまでスライドさせたら、（この時余裕があれば腕をぐるんぐるん回してください）ゆっくり戻します。

この運動は腕を後ろに開きながら動かすことで、曲がりやすい背筋を伸ばし、普段動かすことの少ない肩甲骨を稼働させ凝りを緩和させます。

肩凝りさんたち、よかったらおためしあれ♪

Time is…

昔から時は金なりといいますが、今は金よりプライスレスなことが重要視される世の中ですよねー

お金では買えないたいせつなもの…

それは愛する人と共有する時間…

いわゆる思い出ですね

愛する人と過ごす時間はかけがえのないもの…

うれしいこと

たのしいこと

しあわせなこと

かなしいこと

くやしいこと

せつないこと

たくさんのきもちを知ることができます

相手を想って行動するとき、いつも傍にあるもの…

愛する気持ち

と

しあわせなきもち

これは人を強くする大きな力になりますよね

誰かをこころから大切に想うとき、人は変わるんだな、と思う。

やさしくなりたい

つよくなりたい

誰かから何かをしてもらうのを待つのではなく、誰かのためになにかをしてあげられる自分でありたい。

自分が成長することで、大切な人を守れるなら、今最大の努力をするべきだな、って改めて感じました。

最近、互いのこころを磨き合える最高の友達が増えて、自分に足りないものに気付かせてもらったり、言霊からパワーをもらって、更なる向上を思ったり…

そんなふうにスバラシイ時間を過ごせること、しあわせの時間を共有できること…

感謝感謝です！

でも、世の中気持ちだけではどうにもならないこともたくさんあります

大切な人を守るために必要なこと

自分に実力をつけること

きれいごとだけでは生きていけませんから…

私は大切な人からそれを学びました

それには前を向いてまっすぐ歩く強さが不可欠になります

そのためには自分のやりたいことをしっかり想像して、それを実行に移すこと

やるまえから諦めてしまわないこと

終わってしまったことは、後悔ではなく、反省することで次につなげる一歩をふみだすこと

どんなひとからもステキなところを見つけて、なにかを学ぶ姿勢を忘れないこと

疲れたら無理せず休むこと

自分を高く評価しすぎないこと

遠くばかりをみるのではなく、たまには立ち止まって、近くにあるしあわせに感謝すること

考え方を少し変えることで人生は楽しくなります

これはあくまで私の歩き方です

みなさんも

「これが自分の生き方です」

と胸を張って言える自分であってください

hope you're happy and having a peaceful day today.