昨日は、なんとなくモヤモヤしている理由が
分からないままに、ぐるぐるしている状態は
というお話をしました。
自分でモヤモヤの原因を見つけようにも
どうしていいのか分からないから
悩んでるのよ！と思ったあなたに
きっかけをつかんでいただけたらいいな
と思い、続きを書きます。
自分でも分からないモヤモヤは
正体が見えないだけに
苦しく、気分が凹みやすくなりますね。
この時期、
梅雨で日照時間が減っているので
幸せホルモンと呼ばれる物質も
体の中で生成されにくく、
憂鬱になりやすかったりします。
そこで、まずはすぐに出来る体編！
待っていても太陽は出てこない。・・
そんな時はお部屋の中でストレッチを
しましょう。
一番簡単なものは、脳に近い首まわりのストレッチ。
ゆっくりと、ぐるりと回したり、
首の筋が延びる事を意識しながら
前後左右に動かすだけでも効果が得られます。
一緒に
肩甲骨の血流をよくするのもオススメです。
出来る方は
ヨガなんて最高ですね！
体が気持ちよ～く伸びて
体の奥深くから深呼吸が出来るので
心身ともにリフレッシュ出来ます。
・・・長くなるので、次の記事で＜心・感情＞です