こんにちは
AIWスタッフのMです
突然ですが皆さん、走るのは好きですか？
ちなみにMは「元」走るのが嫌いな人でした
元々スポーツはしていましたが、
ただ走るだけっていうのが苦手・・という感じです。
しかし
今ではジョギングが結構好きになっています
お仕事や私生活が忙しかったり
あまりに寒かったりで
中々ジョギングができていなかったのですが、
本日２か月ぶりに行けました
そんなわけで本日のテーマは、、、
【運動嫌いでもできる】
スロージョギングとは？
です
運動が嫌いな人だと「走」の文字を見ただけで
回れ右してしまいがちですよね
でもそんな人にこそ読んでほしい
スロージョギングとは、
読んで字のごとく
「ゆっくり走る」運動方法です
ゆっくりって言われても
人によって違うじゃない…
と思ったあなた、ご安心ください
それはズバリ
「隣の人と会話できるくらいの速度」
です
つまり、会話できないほど息を切らさなくてOK
なんなら歩くより遅くてもOKなのです
じゃあウォーキングでいいのでは…
と思いますよね。
ところが
ウォーキングと同程度の疲労度で
1.6倍のカロリーを消費できるのです
時間はまずは20分からチャレンジ
連続じゃなくても、
歩くのを挟んでもOKです
慣れてきたら30分を目指しましょう
頻度もまずはご自身のできる範囲で
毎日できたら何よりですが、
怪我の原因にもなるので無理は禁物です
そして続けるのに何より大事だとMが思うこと。
それは、終わった後
「ジョギングができた自分をめっちゃほめる」
ことです
自己肯定感も上がるし、
ほどよい運動をすると
身体もすっきりしますよ
もちろん徐々にですが
ダイエットにもなります
Mも週１～２くらいから
復活していこうと思います
ぜひ取り入れてみてくださいね
生活に彩りと豊かさを
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