こんばんは
AIWスタッフのOですニコニコ

 

いつもブログを読んでいただき

ましてありがとうございます飛び出すハート

 

毎日暑いですね💦

私の娘と息子はとっても代謝がいいので

ちょっと歩いただけで汗びっしょり

着替えが何枚あっても足りません💦

 

子供は暑くても関係なく

元気いっぱいなのですが…

 

この時期暑さのせいで

食欲がなくなったり、

疲れが取れなかったり

なんてことありませんかはてなマーク

 

 

その症状、

夏バテかもしれません泣

 

 

 

 

 

「高温多湿」の環境が原因で、

体の働きが正常に

機能しなくなって起こる

体調不良のことを、

総じて「夏バテ」と呼びます。

 

 

夏は汗でナトリウムやミネラルなど、

体にとって必要な栄養素も、

多く排出してしまいますガーン

 

 

 

 

さらに、屋外の気温や湿度と、

屋内との気温や湿度の差を

繰り返し感じることなどによって、

自律神経の交感神経と

副交感神経の切り替えが

上手くいかなくなり、

自律神経のバランスが

崩れてしまうんですガーン

 

 

 

体温調節が上手くできなく

なるだけではなく、

胃腸障害や睡眠障害などを

起こすことが、

夏バテの原因だと

いわれています。

 

 

 

 

 

健康に夏を乗り切るには

3つのことを意識しましょう飛び出すハート

 

①食事

×冷たいものばかりを食べたり飲んだりする

×のどごしの良さやさっぱりした味覚に偏りがち

          ↓   ↓

◎バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂る

◎ビタミン類を多く含む食品を取り入れる

 

②睡眠

適切な時間で質の良い睡眠を確保する

できない場合は20分程度の昼寝で補う

 

③運動

体力がないと感じる人こそ、

夏バテ予防として軽い運動を

生活の中に取り入れることがオススメびっくりマーク

軽い運動を習慣にすることで、

夏バテに負けない体力をつけておくことができます。

 

 

 

 

おすすめの運動は

有酸素運動びっくりマーク

 

軽い運動でも効果的ですよニコニコ

・人と話ができて軽く汗ばむくらいのウォーキング

・ラジオ体操や全身のストレッチ

・エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用する

・比較的涼しい時間に1駅分歩く

・いつもよりすこしだけ早歩き

 

 夏バテの状態は、

熱中症になりやすい状態

でもあります。

十分注意しながら

運動を行ってくださいね飛び出すハート

 

 

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