こんにちは
AIWスタッフのMです
M家では娘の習い事は
自転車を使っているため、
週間天気はしょっちゅう
チェックしております
最近、少しずつですが
気温が上がってきましたね
春が待ち遠しい～
なんて方も多いのではないでしょうか
でも・・ 気温の上昇とともに・・
アレがやってきます
そう、花粉症シーズン
症状が重い人にとっては大問題ですよね
Mもこの季節は
アレルギー用の薬を飲んでいるとはいえ
目にダメージを受けます
そこで本日のテーマは
【少しでも抑えたい】
今から始める★花粉症対策
～食べ物編～
です
花粉症の対策ができる食べ物なんてあるの？？
と思うかもしれませんが、
考え方はシンプルです
腸内環境を整え、
免疫力を高めること。
これが大事です
風邪対策と同じですね
つまり
乳酸菌・食物繊維
が豊富な食べ物。
そして、
免疫を調整する働きを持つ
ビタミンD
も効果的
例えば・・こんな食材です
- ヨーグルト
- キムチ
- ごぼう
- れんこん
- キノコ類
- 干しシイタケ
- しらす
- 紅鮭
- チョコレート
最後のチョコレートは
ポリフェノールが豊富なところがポイント
ある研究結果によると
ポリフェノールはアレルギーを抑えられる
という数値が出ているそうです
ダイエット中、、なんて方は
高カカオのものを選ぶといいですね
とってもつらい花粉症、
ちょっとでも軽減できるように
今から意識してみてください
生活に彩りと豊かさを
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