こんにちは
AIWスタッフのMです
相変わらず万年ダイエッターのMです
正確に言うと、
数か月ダイエットする→数か月油断する
→以下繰り返し
に大体なってしまうMです
ダイエットについて調べたことがある人は
なんとなく聞いたことがあるんじゃないでしょうか。
「お水は1日２リットル」
そんなの意識しなくても普通に飲んでるよ～
って方はぜひそのまま継続を
反対に、食事中は1杯飲む程度で
それ以外ほとんど飲まない…
なんて方はぜひ読んでみてください
気温が低くなるとつい忘れちゃうんですよね～
たくさんお水を飲むとこんな効果が
・肌がきれいになる
肌細胞の乾燥を防ぐことができ、肌の潤いに
・ダイエットをサポートする
「間食を予防する」「食事の量を減らす」
ことができると言われています
・むくみが解消する
体の中に水分が不足すると、
体が逆に水分を溜め込もうとして、
むくんでしまいます。
しっかり水分を補給することで、
むくみの解消につながります
・便秘が解消する
朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことで
腸の運動を促し、お通じが出やすくなります
わたしは起床時、トイレに立つ度、
食事前後、お風呂後、就寝前に
意識してコップ1杯飲むようにしています
最近はお湯を少し足すなどしています
（猫舌なので白湯そのままはあまり得意ではないのです）
2リットル、2リットルとうるさく言っておりますが、
こちらはあくまで目安です
厚生労働省は、
1日の水分摂取量として体重60kgで2.5リットル
（食事で取れる水分1.0L、
体内で作られる水分0.3L、飲み水1.2L）
を推奨しています
汁物全く飲まない…というような方は
調節するのがいいかもですね
効果に関しては個人差があるので
のんびり続けることが大事だと思います
ぜひ取り入れてみてください
生活に彩りと豊かさを
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