ALOHA☀️
ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティストのGETTAMANです！！
お腹まわりの内臓脂肪は、皮下脂肪とくらべて燃焼しやすい脂肪ですが、
日常生活において骨盤の歪みが慢性化してくると、腹筋が使えなくなり、その周りに脂肪が付着していきます。
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋と縦横無尽に張り巡らせてますので、
なるべく呼吸を意識しながら、ゆっくりとしたスピードでフォームを意識しながら実践してみてください‼︎
特に今回のダイナミックパワーリフトは筋肉をゆっくりと拡大して収縮させることを念頭においてエクササイズすると、内臓脂肪燃焼にとても効果を発揮します！
①床に仰向けになり、両脚はまっすぐに伸ばし、両腕は真上に伸ばします。
②息を吐きながら、両脚を胸のほうへ、ゆっくりと引き上げ、両ひじを曲げながら、背中を丸めて上体を起こします。
③息を吸いながら、ゆっくりと両脚、両腕を伸ばして元の体勢に戻します。
●特徴、効果
お腹をピンポイントに刺激するエクササイズです。
腕を引きあげるにより、下腹、下半身の引き締めにも効果的です。
●ポイント
反動をつけずに、ゆっくりと動かしましょう。
伸ばした脚と腕を床につけないように行うと効果が高まります。
呼吸を止めずに行いましょう。
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