ALOHA☀️
ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティストのGETTAMANです！！
長野講演、
ゲッタマンのもっとキレイに！ココロとカラダ☆ダイエットセミナー‼︎
北陸地方から抽選で選ばれた方々の熱気がすごくて、仕事冥利に尽きます！
長野県は男女ともに平均寿命が第１位にランクインしており、
全国講演活動においてとても、リスペクトしている開催県です！
何故そんなに、健康なのかというと、
①根菜類、ゴボウ、イモ、②菜っ葉類、ハクサイ、ほうれん草、小松菜、③青果類、キュリ、瓜、果物④季節もの、春は山菜、秋はキノコ⑤大豆類、豆腐、味噌汁、納豆⑥海藻類、ワカメ、ヒジキ⑦穀物、玄米、麦、蕎麦
長野県の方々はこの７つ要素を持ってます。
海がない海藻も寒天生産地、日本一です。
昔から松前船にて北海道産のテングサ、ヒジキ、ワカメをふんだんに召し上がってます。
⚪️速攻！お腹を凹ます‼︎
③お腹をへこませた状態で、片方のひざを曲げて上に引き上げます。
●特徴、効果
おなかを引っ込める動作（ドローイン）を行うことで、お腹まわりを集中的に引締めるエクササイズです。
インナーマッスルの、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋にピンポイントで刺激を加えて、絶大なくびれ効果が期待できます。
また、腹式呼吸によってお腹の外からも、中からも刺激を加えることで、脂肪の燃焼効果も期待できます。
インナーマッスルの、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋にピンポイントで刺激を加えて、絶大なくびれ効果が期待できます。
また、腹式呼吸によってお腹の外からも、中からも刺激を加えることで、脂肪の燃焼効果も期待できます。
●ポイント
動作中は、常にドローイン（お腹をへこませる）をした状態で行います。
ドローイン（お腹をへこませる）中は、呼吸を止めずに行いましょう。
できるだけ背筋を伸ばして、胸をはって行いましょう。
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