椅子ゆるく®︎マスター
八杉由美子です
半年前に YURUKUウォーカーの
入門、認定講座を受講
その後ステップアップ講座の
美腕、美脚、呼吸&ウォークも受講と
YURUKU®︎をとても気に入ってくれた方(^^)
今回は椅子ゆるく®︎の講座を
リクエストして下さり開講しました
椅子ゆるく®︎とは
高齢の方や不調がおありの方でも
椅子に座ったまま
無理なくできる体操で
身体を整えていくメソッドです
椅子ゆるく®︎の
初級講座ではまずは呼吸から
椅子ゆるく®︎の呼吸は
頭蓋骨と仙骨がポイントです
簡単ですがとても気持ちいいのです♡
椅子に座ったままできる体操を
やっていくたびに
とても気持ち良さそう、笑
もう少しで寝てしまいそうでしたよ^ ^
脊柱周り
肩甲骨周りの筋肉の緊張も
ゆる〜っと解放
可動域が広がります
中級講座では
腕のねじれを取り
骨盤を整えて
下半身の筋肉の緊張を
緩めていきます
そうすると
「あ、立つのがラクです❣️」
と。
脚のねじれが取れると
余計な力を入れずに立てるから
ラクに感じられるのですね
掲載許可頂いた写真とご感想です
側弯症を治したいとの事でしたが
体が正面を向いてきましたね
脚の歪みも改善されてきたので
脚が軽く感じます
以下ご感想です
椅子に座って体をゆらすだけで
姿勢が整ってくるのにびっくりしました。
肩甲骨の動きは動きが細分化されて説明してもらえたので腹落ちできました。
足首の動きもカンタンすぎるけど
やった後すっきりして気持ちよかったです。
一通り YURUKU講座を受講したので
日常生活に無理のない範囲で取り入れて
健康な体を手に入れたいです。
ありがとうございました。
どれも簡単なのに効果を
感じられることに
とても驚かれていました^ ^
今年は YURUKU®︎で体を変えたい！と
定期グループレッスンの
リクエストもしてくれました。
ゆっくりでも
確実に変えていくには
続けるのが一番❣️
定期グループレッスンでも
よろしくお願いします
ありがとうございました。