今日から毎日筋トレしたいと思います。夏の海に向けて励みます。
今日した筋トレ
腕立て50回のみ
徐々に増やしたいです。
夏といえば裸！
裸といえば筋肉！
では頑張ります。
筋トレのコツをちょっと紹介したいと思います
これさえ理解してれば誰でも筋肉がつく筋トレ方法
①はじめからキツい筋トレはしないこと
あまりキツいと、次からのやる気が失せます
②少ない筋トレでもいいから毎日やること
筋トレは二日おきにやるべきとかよく言われますが、毎日やったほうが筋肉つくにきまってます
③徐々にキツいことをする
たとえば毎日腕立て５０よりも
５０、５１、５２、５３と増やしていきましょう。
キツいほうが筋肉はつきます
④筋肉がつかないなら筋トレをやめよう
もし一週間やって効果がなければやめたほうがいいです
筋トレ方法が間違ってるか、やりすぎにより筋肉が傷んでる可能性がある
⑤筋肉をつけたいと思うより、続けようと思いながら筋トレすること。
続かない筋トレは意味がありません。
１ヶ月～３ヶ月は続けましょう
この五つさえ理解すれば誰でも筋肉がつきます。では、僕は筋トレを頑張ります。みなさんも頑張ってみたらどうでしょうか。
ちなみによくある質問
「ジムでやったほうがいいですか？」
自宅でやれば十分筋肉つきます
今日した筋トレ
腕立て50回のみ
徐々に増やしたいです。
夏といえば裸！
裸といえば筋肉！
では頑張ります。
筋トレのコツをちょっと紹介したいと思います
これさえ理解してれば誰でも筋肉がつく筋トレ方法
①はじめからキツい筋トレはしないこと
あまりキツいと、次からのやる気が失せます
②少ない筋トレでもいいから毎日やること
筋トレは二日おきにやるべきとかよく言われますが、毎日やったほうが筋肉つくにきまってます
③徐々にキツいことをする
たとえば毎日腕立て５０よりも
５０、５１、５２、５３と増やしていきましょう。
キツいほうが筋肉はつきます
④筋肉がつかないなら筋トレをやめよう
もし一週間やって効果がなければやめたほうがいいです
筋トレ方法が間違ってるか、やりすぎにより筋肉が傷んでる可能性がある
⑤筋肉をつけたいと思うより、続けようと思いながら筋トレすること。
続かない筋トレは意味がありません。
１ヶ月～３ヶ月は続けましょう
この五つさえ理解すれば誰でも筋肉がつきます。では、僕は筋トレを頑張ります。みなさんも頑張ってみたらどうでしょうか。
ちなみによくある質問
「ジムでやったほうがいいですか？」
自宅でやれば十分筋肉つきます