一昨日の夜は月がとてもきれいでした。
今夜は少し曇っていたのか、月の形もぼんやりとしていて
眺めているうちに少し感傷に浸ってしまいそうでした。
先日血圧のお話をしましたが、今日も血圧にかかわりのある
カリウムについてご紹介したいと思います。
カリウムの主な働きとして血圧バランスの調整があげられます。
ナトリウムを取りすぎると血圧を高め、生活習慣病などの原因と
なるそうですが、カリウムに似は血圧を下げる働きがあるため、
血圧バランスを調整してくれます。
また、多くの酵素を活性化させ、“筋肉エネルギーの算出”、“神経
伝達や筋肉の活動”、“老廃物の排出”などを助けたり、疲労を予防
してくれるということです。
バナナ、リンゴ、干しぶどう、ほうれん草、昆布、納豆など多くの食
品に含まれているということです。
肉体疲労時、塩分の多い食事が続いた時、筋肉のこわばりを感じた時に
カリウムを取ると良いそうです。
カリウムを多く含む食品
アボカド
干し柿
インゲン豆
バナナ
干しひじき
