最近の10月の残暑は、やっと弱まったようで、少し涼しくなりましたね。
今日の筋トレのレッスンも満員でした。片足立ちして、床に着いている足の膝を曲げて腰を
低くすると、ぷるぷるしておもしろかったです。ぷるぷるするのは、普段使っていない筋肉を
使ってびっくりしているからなのだそうです。前のジムで、コアゾーンが出来て、ストレッチポ
ールやバランスボールが備品になった時、最初の１週間くらいだったかな、外部のトレーナー
がコアゾーンにいて、言っていました。
レッスンで着たTシャツのまま、自主コアトレをしようと思ったけど、汗を結構かいたので、ラン
ニング用に着替えました。こげ茶から白に変えたけど、ナイキのピンクとこげ茶と紫などの柄
のショートパンツには、こげ茶のほうが合いました。[sn]super.naturalからRunningDivisionに
変わりました。
トレッドミルで、最初、マスクを変えるのを忘れていたので、更衣室に戻ることにしました。途
中でトレッドミルを離れることを、バレトンのインストラクターに言いました。途中で中断したか
ら、3km200ｋcalより多めにしなくっちゃとか、何kmにしようかなと思ってたら、マスクしてるか
ら歩幅を狭く軽くではなく、普通に走れました
。ゆっくりめだけどね。結局4.5km走ってクー
ルダウンで5kmになるまで歩きました。筋トレやバーベルのレッスンに出る時は、自主トレの
ダンベルをお休みして長めに走るのもよさそうです。
それからりんごが届きました。２箱めです。なんか父がすごいりんごが好きみたいで、昨年、
３箱めを打診したところで、季節的に売り切れでした。
前回より１個多かったです
。