土曜日の筋トレのレッスンに行って来ました。始めますの挨拶の後、両膝を抱えてと言われ、
立っているのに両膝をどうやって抱えるんだろうと固まってしまい、インストラクターの笑い声
で、あ、真似すればいいんだと思って屈伸をやりました。担当インストラクターは、以前の店
舗で、バーベルを下ろしたいだろうけど、我慢してと言った人です
。
スクワットやランジをたくさんやりました。ダンベルローイングという、肩甲骨を寄せるくらいに
やるのもありました。最後にダンベルを肘を伸ばして前と横にゆっくり動かすのがあり、ちょっ
ときつかったです。ピアノの練習で、下向きに力が入ることは鍛えてたから大丈夫だけど、持
ち上げるのは、ちょっと苦手かもしれないですね。最後のほうで、BGM
がWe Will Rock You
になりました。最近、甲子園の応援の録音BGM以外では聞いてなかったと思い、トレッドミル
のBGMにしました。クールダウンで、Bohemian Rhapsodyにしてみたら、なんかよかったです。
今日は、嫌がらせ軍団はいませんでした
。先週の土曜日、精神科に行ってほしいくらいの
人が、トレッドミルを間に７台くらい挟んでだけど、端っこのトレッドミルの前に出るくらいの位
置から、覗いていて、軍団指示なのか本当に病院に行ったほうがいいくらい変わっているの
か分からない様子だったのです
。パワハラと同じで、嫌がらせがエスカレートして結局あ
の人達は負けるってことになりそうでよかったです
。まだ油断できないかもしれないけど
ね
。
トレッドミルは、先週と同じく傾斜多めで歩いておまけRUNもしたら、285kcalになってたので、
クールダンンで300kcalになるまで歩きました
。やっぱり走ったら消費カロリーが多いかも。