腰痛は、治ったと思ってたけど、一昨日、床に畳みたいなクッションを敷いて、洗濯物を
洗濯ネットに入れてたら、また少し痛くなったけど、ガードルを履かなかったら、昨日は、
かすかに痛いままでした。ネットで調べるってほどじゃないけど見てみたら、ガードルを
履くと、腰をサポートするみたいに書いてあったので、ガードルを履いて腰に負担をか
けないことも、早めに治すポイントかもしれません。
昨日は、ジムでトレッドミルの前に、腰痛用ストレッチをしたら、コアトレとダンベルのフル
メニューをやってしまい、でもやっぱりトレッドミルもしました。今日のジムはお風呂だけ
にするか、どうしようかなぁ。
軽い腰痛には、合蹠のポーズや、頭を膝につけるポーズなどの座って前屈系がよさそう
なことが分かりました。歩きづらいくらいの腰痛には、椅子に座って足を組んで腕を床と
並行に伸ばして前屈がいいと思います。
そして、焼きなすとクリームチーズとアンチョビのペーストのパスタには、ミニトマトより、
ミョウガが合うようです。またリベンジかよって感じですね。
