夕方、いつもより早めに、近所を走りました
。少し暑かったので、
ゆっくりにしましたが、いつもは、走り始める時間に帰って、お風呂
に入ってよかったです。
ジムのジャグジーの、マッサージ効果は無視できないかもしれないので、
筋肉痛にならないよう、ふくらはぎのストレッチと後ろ合掌前屈はしておき
ました。後ろ合掌前屈は、足全体の疲れに効くってネットで見たことがある
のでやってますが、顔と足がつくまでは、ちょっと難しいかもしれません。
でも、ふくらはぎのストレッチなら、簡単だし、急にすぐやっても大丈夫だ
からよいです。片足を半歩前に出して、反対の足を半歩後ろにして前屈
して、前足の裏を両手で持つだけで、不思議にストレッチされます。
後ろ合掌前屈は、冬に急にやると、足が痛くなったことがあるので、徐々に
やるようにしています。前後開脚よりも、急にやったらだめだと思います。
一昨年の駅伝に出た日に、家ではやらない前後開脚と後ろ合掌前屈を
して、後ろ合掌前屈で、ちょっと足が痛くなってしまいました。走る時には
痛くないけど、それからしばらく、その２つのポーズの時だけ痛かったです
。
でも、休んだ日に、夕方、ジムにいつも通り行ったことは、１年に１回くらい
あっても、いつもと同じ距離を走ったのは、はじめてかも
。なんかのんびり
走ってリフレッシュした感じでよかったです。