昨日、ジムで後ろ合掌して背中を後ろに反らせるのと、お風呂で
首を斜め前に伸ばすのが効きました。
人工温泉
効果も、少しはあるかもしれません。足のツボは、とりあえず押したけど、効果は分かりません。
滅多に押さないけど、いつも腰椎のツボのところが痛いです
。腰痛じゃないけど。
昨日は、ランニング
したら、ランニングで寝違えは治るみたいに思ってしまいましたが、体が温まると、痛みが緩和されたようです。
そんなこともネットに載っていました。
最近は、5.2km走っています。365kcalになるまで走ろうと思ったら
その距離だったんです。
距離よりも、トレッドミルが停まる35分以内に走ることに
気をとられています。30分で1回停まって5分クールダウンに
なるから、35分以内です。
でも、なるべく30分以内になるようにしています。