お尻が筋肉痛のときにタイツを履くほうが大変ということを
発見しました
。さてと水曜日は、レッスンには出ないで、コアトレだけして帰ります
。最近、ちょっと変えてみて、ヨガのポーズをするようにしてみたら、
以外に、ヨガのほうがちょっと疲れる感じです。
ねじって呼吸するポーズは、マリーチアーサナみたいに
疲れるポーズじゃなくてもお尻のストレッチの座り方っていうか、
正座してひざを重ねて足をくずす感じで、後ろを向くだけでも、
効果があるように思います。でも、その疲れるポーズも続けます
。コンバットやグループキックで、お腹をねじる腹筋は、
お腹の表面が筋肉痛になる気がしますが、ねじると
普段使わない筋肉を使っていいみたいです。
先週の土曜日のパワーヨガが、ベトナムに１ヶ月とか
ヨガ合宿に行ったりしてる外部のイントラさんが代行だったので、
行ってきました。
それで、このねじるポーズはいいとか思って、コアトレの
代わりにしました。
そのほかにも、簡単なポーズでも、もっと地面に押し付けるような力を
加えるといいとか発見がありました。
顔見知りのおば様も、そのイントラさんが毎週来てくれれば
いいのになどと言ってて、好評のレッスンでした。
そして、そのイントラさんのレッスンに前回出たのは、
１年半くらい前ですが、私のことを覚えててくれて、
お久しぶりの挨拶の後、ヨガやってますか
なんて聞かれました。ちょっと力入れてヨガやってみようっと。