腰痛

昼休みに机の上で寝てたら、少し腰痛な気がしました。

腰痛のときは、椅子に座って足を組んで前屈するのが
お勧めです。

以前、車の椅子の高さを間違って変えたまま運転してたら、
車から降りるのがつらいほど腰痛になったときに、
ネットで見つけました。

あと、バランスボールに、椅子に座るように座って、
腰をまわすのも効きました。
私はボールに座って、小さく１回だけ早く回すのが
好きなのですが、それを見たイントラさんに笑われて
しまいました。
ゆっくり大きく回したほうが、ストレッチ効果あり、
ですね。