括約筋体操のはじめ

肛門筋トレの効果を得るには、やり方❶と❷の両方を根気よく、せめて3カ月、できれば約半年間以上続けてみてください。痔核が縮んで脱肛も減ってくることでしょう。さらに、できれば3年間、毎日続けると必ず効果が出てきます。