【通信高生の親】ストレス対処の「３つのＲ」

メンタルが危うい感じになってる私。

『【通信高生の親】回復傾向だけどまだ危うい』

現状、治療が必要なレベルにはないみたいだけど
今以上に悪化してしまったり、
繰り返すようになってしまったら

病院案件

になってしまうようなので
自分でできる対処をしていくことに。


無理なくできそうなことを探していく中で

ストレス対処の「３つのＲ」

というものを発見！

↓のサイトによると

第4回 「ストレスの対処」ってどんなこと？：うさぎ商事の休憩室〜みんなで知りたいメンタルヘルス～｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

「３つのＲ」とは

レスト（Rest）

→休息、休養、睡眠

レクリエーション（Recreation）

→運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし

リラックス（Relax）

→ストレッチ、音楽などのリラクセーション

のことで、
これらを意識するのが大事みたい。

大きな何かをやるのは大変だけど
生活の中で小さなことを取り入れるのはできそうだし
無理なく長く続けることができそう。

毎日「３つのＲ」を意識していくことで
メンタルも落ち着いていってくれるといいな。