娘のメンタル安定のために
GABAを意識的に食生活に取り入れていくって
↓に書いたけど
それ以外に
メンタル安定効果のあるものはないかと調べてみたら
トリプトファン
ポリフェノール
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
もプラスの作用があるみたい✨
ビタミン系は普段の食生活で
それなりに摂れてそうな感じだから
トリプトファン
ポリフェノール
を意識的にプラスしてみようかなと♪
これらを含む食品で
娘が無理なく摂れそうなのは
お豆腐
納豆
乳製品全般
ナッツ類
チョコレート
ココア
って感じ。
どれも普通に食べてるものが大半だけど
今まで以上に意識して出してみようかな。
不安や憂鬱さを抱えてる娘に
私ができることは多くないし
むしろ「余計な手出しは不要」と感じてるけど
間接的にできる小さなこと
として、
無理なく取り入れていけるといいな♪
