【５月４日（月）】
この日は朝から、自転車３台の洗車＆メンテナンス。昼にお好み焼を食べて、午後からＫＬＥＩＮのシングルスピードで軽く流してきました。
さすがにこの時期ボトルが積めないのは辛いので、昔耐久レースで使ってたサドルに付けるボトルゲージを復活。ここにスペアチューブ、携帯工具、ポンプ代りのＣＯ２ボンベ、家の鍵などを入れたツールボックスを装着。晴れてダウンチューブにボトル取付可となりました。
午後１時１５分に出発。この日も快晴高温で、半袖短パンまたもや日焼け止め塗り忘れというスタイルです（笑）。いつものようにＲ３１を南下。爽やかな向かい風の中、２７ｋｍ／ｈ前後で巡航。ギア比低めなので、なのでこれくらいが楽に走れるペースです。
ちょうど１時間で大和公園に到着。途中から後ろに付いてたローディーの方も公園に入ってきたので挨拶がてら話をすると、ボクと同い年のトライアスリートで、バイクのこと、ショップのこと、そしてなぜかワインバーの話題など、いろいろ共通点があって思いがけず楽しい休憩になりました。
帰りは追い風参考で常時３０ｋｍ／ｈ以上をキープ。しかしこのギア比ではケイデンス１００ｒｐｍで３０ｋｍ／ｈ、Ｍａｘ１２０ｒｐｍで３７ｋｍ／ｈ。さすがにここまで回すとかえって疲れます（笑）。信号にもほとんど引っかからず、最後までペースを維持して１５時半に帰着。軽く流すつもりが、しっかり走った気分になったライドでした。あ～楽しかった。
本日の記録
走行距離 ４６．０ｋｍ
走行時間 １ｈ５１ｍｉｎ
最高－平均速度 ４２．０－２４．７ｋｍ／ｈ
最高－平均心拍数 １７６－１４５ｂｐｍ
消費カロリー １０７９ｋｃａｌ
本日のコース
https://ridewithgps.com/routes/32532086?privacy_code=EdOUhCxBxtkzQ9kd