オーブンで手羽元♪

冷凍していた

手羽元

塩水に入れて

解凍しました 

4本だけ

ごま入り

おからパウダーを

まぶして

オーブン

190℃で30分

油で揚げないので

ヘルシーです 

あのちゃんが

大好きな

ほりにし 

つけながら

いただきました 😋