老化を遅らせる牡蛎♪

牡蛎に含まれる

ビタミンB12

目の為に良いと思って

沢山買って

冷凍していますが

目の為だけではなく

老化を遅らせる効果が

あったとは  

亜鉛が多い食材を

調べたら 牡蛎🦪

時々食べている

しじみの味噌汁🍲

タンパク質は

毎日 2個

食べている 卵🥚

刺身 と お寿司

完璧ですね  

冷凍していた牡蛎🦪

水を入れて

蒸し焼きです 

身が大きくて

貝柱も

奇麗に取れました 

老化せず

いつまでも

元気でいたいですね