私の標準体重は
54㎏
今迄ずっと
維持していましたが
考え無しに
食べていたら
いつのまにか
58㎏ 
一日に
食べる量を決めて
3回に分けて
食べました😋
L-92 60㎉×3本=180 ㎉
酒粕甘酒 80 ㎉
緑茶コーヒー 0 ㎉ ?
納豆キムチ ㎉ ?
べったら漬 ㎉ ?
メインは
大好きなグラタン
毎日でも
飽きないと思います 
おやつ
翌日
体重測定
－1㎏
これ以上食べたら
太るし
痩せるには
ぎっくり腰で
運動出来ないので
もっと
食事制限しないと
いけないという事
なんですね
厳しい～
