ブログをUPするのが
24:00過ぎで🕛
録画していた番組を観て
布団に入るのですが🛌🏻
3:00 くらいまで
眠れなくて🕒
起きるのが
10:00 くらいです🕙
仕事してなくて
ぎっくり腰が治らず
運動もあまり出来ないので
疲れてないせいだと
思っていました
初耳学を観て
理由が分かりました 
(写真は15枚までなので)
寝返りが重要
掛かる圧が分散して
血液が循環する
そうです 
買物 家事 入浴
植木の世話 食事 の
合間に
PC で ゲーム💻
寝る前の テレビ📺
ブルーライトに
照らされて 
脳もフル回転 
覚醒状態なので
目が冴えて 
眠れないのですね
でも
習慣を変えるのは
難しいですね
