今迄試した
ダイエット法では
ポッコリお腹は
そのままです
バスタオルを丸めて
お尻の下に置く
それぞれ3回セット
左右交互に3回
左手は股関節を
押さえる🖐🏻
膝裏を
ぎゅっと掴む
タオルを太ももに
挟んでお尻を上げる
5㎝以上は
腰を痛める！
アゴを上げながら
アゴを戻しながら
フー と 吐かないで
ハァ～ と ゆっくり 
私は風船を 思いっきり
フーっと吹いていました
血流改善の食材 
冷え性
四十肩改善
食事は普段通り
だったそうです
健康器具
色々持っていますが
腰が痛くて
長く続かないので
私には
寝ながら出来る
この方法が
あっているのではと
思っています 
