アレクサンダーテクニークの呼吸法、ウィスパード「あー」です。
顎関節症、首痛や肩こりを元から解消しまする、素晴らしい呼吸法です！
やり方は、舌を下アゴに休ませて、息を口から吐き出します。同時に息の音「はー」を静かに出しましょう。
息を吸うときは、口を閉じて鼻から吸います。
これを繰り返すだけで、顎関節の左右バランスは最適化、首と肩の不調和は解消します(*^^*)
このとき、舌は絶対に上アゴに付けてはいけません! 舌はリラックスして、常に下アゴに休ませる・・・これが秘訣です！
つまり上の歯と下の歯は息を吸うとき、口を閉じている間も噛みしめないでおくんです。
【動画：インスタグラム】アレクサンダーテクニークのウィスパード『あー』
簡単そうですけど、こういう舌の置き方を普通の習慣にするのは、なかなか難しいんですよね～
北海道の新さっぽろスタジオと東京の六本木ヒルズ近郊でレッスン開催
クラニオセイクラルとアレクサンダーテクニーク＋YOGA：http://spiralb.com/
