ハタヨガをやろうぜ！「苦行者ガーラヴァのポーズ！」

今回はハタヨガの「ガーラヴァ・アサナ」をやりましょう！

ガーラヴァは賢者です。修行時代に厳しい先生のもとで、苦行をやり遂げて、ついに悟りで開眼、賢者になりました。

実は今回のガーラヴァアサナなんですけど、がむしゃらに実践すると、体がねじれてしまって、かえって調子が悪くなるポーズなんです。まさしく苦行です。

ところが、正しい体の使い方で、しくみを理解すると、いとも簡単にできてしまう、まさしく悟りのアサナなんですよね。

私も最初は、このやり方が分かりませんでしたから「Just Do It！」やればいいんだろ・・・の発想で取り組みました。

その結果、体がいびつにねじれて、数日間、不調に陥ってしまったんです。だからヨガやる際には、他のアサナも同様ですけど、ご注意くださいね。

それで、こんなアサナは、二度とやらんと思ったのですが、しばらくしてから再度チャレンジ。

そうしたら、悟っちゃったんですよ・・・

秘密が分かったんです！ガーラヴァのトリックを暴いてしまいました！

このアサナの秘密はね、後ろに伸ばした側の脚（写真では右脚）の使い方にあるんです。

体を腕支点で浮上開始するときに、右脚を内旋しながら後方に伸ばしていくんです。

すると関連した筋肉グループが働いて、背中がオートマチックで伸展するんです。

【動画：インスタグラム】

背筋がどうこうとか、そういう問題じゃあないんですよね。右脚をうまく操作するだけで、簡単にこのアサナはできてしまいます。

悟っちゃうと、苦行はもう必要ではありません。これこそ、お釈迦様の言った「中道」の法則です。こういうところがハタヨガ実践の醍醐味なんですよね。

あとはアレクサンダーテクニーク、フリーネックとヘッドリードを心がけると、よりいっそう体の自由度は高まりますよ (^^♪

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クラニオセイクラルとアレクサンダーテクニーク＋YOGA：http://spiralb.com/