ヒラメ筋の簡単で強烈なストレッチ
ヒラメ筋っていう筋肉、知ってる？名前は聞いたことがあるけど、どこについているのかな？
答えはふくらはぎ。ふくらはぎを手で触ると、まずヒフク筋があるんだ。それの内側、つまり脚の骨に沿ってくっついているやつ、それがヒラメ筋である。
この筋肉、ほとんどの人にとって見向きもされない、隠れた筋肉なんだ。この筋肉をストレッチで目覚まそうっていうわけ。
やり方は簡単だけど、斬新で強烈な刺激を体感できるんだ。レッスンに来た人に教えているけど、ヒラメ筋の存在を体感すると、みんなビックリするんだよね。私もこのストレッチを発見したときは、驚いたんだ。
それではさっそくヒラメ筋を目覚まそうぜ！
１）まず壁に向かって左足のつま先を、しっかりとつけるんだ。
２）そしてつま先を壁につけたまま左足を下降してカカトを着地する。
３）背中をやや反らせ気味にしながら、胸部を壁に近づける。
４）さらに右足のカカトを上げる。するとヒラメ筋に強烈なストレッチが発生する。
５）よくありがちなのが、足の裏が床に着いちゃってるケース。当然なんだけど、これじゃあヒラメ筋にはストレッチはかからない。NGだよ。
レッスンに来た人、ほぼ全員が、最初はこういうふうにやってしまう。それだけ知覚度が低い部分なんだ。自分の知らない世界を探求することが、アレクサンダーヨガなんだ。
今月１５日と３０日の週末クラスでは、こうした簡単だけど、今まで体感したことのない強烈刺激のワークもたくさんやります。ぜひ参加してください。
東京レッスン：http://spiralb.com/
