#睡眠負債 の話題はつねづねテレビなどでもとりあげられていますが、6時間睡眠が2週間続くと、2晩連続で徹夜したのと同じような脳の状態になるといわれています。
睡眠負債が溜まったままでは、#認知症 や、がんをはじめとする命にかかわるような病気のリスクが高まると聞けばそれは大変だとは思いますが、実際問題毎日キチンと８時間寝られる人がどれほどいるのでしょうか？
睡眠をとらないと #脳の老廃物 が排泄されず、それが脳に悪影響を及ぼすそうですが、なんと食事の時間でも脳の老廃物排泄にかかわることがあるそうです！
それは、”夕食から次の日の朝食まで12時間あける”だそうです！
夕食から朝食まで12時間開けることにより、#脳の掃除 が行われ #アルツハイマー 等の予防につながるようです！
普段の生活でできることから意識してみましょう！
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