【報告】アマチュアゴルファーの助けとなるトレーニング！？

こんにちは。

ＡＬＥＴＴＡのブログ更新です。

現在ニッケゴルフ倶楽部コルトンセンターにて、行ったトレーニングの報告を

インストラクターの皆さまから伺いました。

特にアマチュアゴルファーにとっては助けとなる、

とても重要なトレーニングと反響をいただきました。

心技体の部分の「からだ」。

筋肉の柔軟性や関節周りをほぐす事が、

ゴルフの技術、スイング動作の習得に繋がります。

※写真はイメージです

スクール生は肩甲骨を「開く」、「閉じる」といった、

スイング動作に合わせた動きが重要になってきますが、

多くの人は肩が前方に移動して、かたまりやすい状態でスイング動作に入ってしまうようです。

※トップ位置で右肘が上がってしまったり、上半身の捻転が不足してしまう。

おのずと出てくるスイングは、

力みが抜けにくく、腕に頼った動作となり、

距離も出にくくなってしまいます。

【初期のトレーニングで行ったこと】

１、肩甲骨のやわらかさを改善

２、胸を開く動作を行う

３、背骨を真直ぐに

４、股関節の可動域をアップ（今よりも）

５、太腿や殿筋をストレッチ

６、脇腹をストレッチ

まずは筋肉を今よりも柔らかくすることです！

※アフター動作のイメージ

一番はアドレスの姿勢の「力みが減る」こと。

そして股関節の動きが良くなることで、

上半身に頼った動作にならなくなることです。

飛距離ががくっと落ちてしまった人のほとんどは、

腕で動作をしてしまい、重要な脚の動きが少しサボってしまっていました。

まずはその脚の感覚を出していき、

自然のゴルフスイングに繋がるようにトレーニングしていきます。

（柔軟性アップと、動作の練習）

そして何よりも体が変わると、

スイング動作が変わりますので、

よりよいゴルフに繋がるようにインストラクターに指導を受けることをおすすめしています！

《自分自身のゴルフを再チェックはこちら》体験も承っております！

●ニッケゴルフ倶楽部コルトンセンター

住所：千葉県市川市鬼高1－1－2

営業時間：平日9時～23時　土日祝7時～23時

連絡先：０４７－３７０－１１８８

【測定結果！】ゴルフで実際に起こっている動きとは？（ウィンズゴルフステーション新座）

こんにちは。

ＡＬＥＴＴＡのブログ更新です。

今回はウィンズゴルフステーション新座にて、

ゴルフとフィットネスを行っているお客様のスイング測定を行いました。

都内近隣の大型練習場　→　ウィンズゴルフステーション新座

※最大280ヤードあります！

一般的に皆さま同様の課題を持っておりますが当日は、

「コーチ（プロや先生）に指摘されている動き」

と、

「実際に自分がとっている動作」

の違いがあるため動画の測定と下半身（骨盤）の動作チェックを行い、

ゴルフトレーニングに役立てるようにサポートいたしました。

写真右上：いつも通りのイメージで動作していただきました。

一つ目の大きな山がトップの位置からインパクトに移っていくタイミングです。

二つ目の山はインパクトからフォローに移っていくタイミングですが、

思ったよりも小さいということがわかりました。

指導するプロからは、

「インパクトのタイミングで体重移動してしまう」「骨盤を中心に回っていない」

ことが課題と聞きました。

写真右下：回旋する動作を意識して再度挑戦。

右上の写真より流れてしまうような動きが減り、

緩急も出るようになりました。

実際には頭の中で考えて動くと、複雑な動きがバラバラになってしまうので、

シンプルに動作が出来るように、身につけていくためには、

日々エクササイズをこなしていく必要があります。

※少し柔らかくして筋肉の働きを活性化しています

ただ、年齢に関係なくそのような動きがイメージできるようになれば、

自然とゴルフの動きに影響してくるので、ゴルフ技術上達のためには、

「動きにくかった体を」　→　「今までよりは動きやすくする」

という部分も重要になるかもしれません。

スポーツコンディショニングオフィスＡＬＥＴＴＡ

コンディショニング継続中！（続報）

こんにちは。

ＡＬＥＴＴＡのブログ更新です。

ゴルフのインストラクターの皆様のコンディショニング続報です。

現在、携わらせておりますニッケゴルフ倶楽部コルトンセンターのコーチ陣です。

2019年7月にオープンした練習場内のコンディショニングスタジオです。

運動のペースは勤務の時の隙間時間を使い、短時間で行っております。

※「短時間で継続」がキーポイント

《種目》

ホグレルのマシンやアイテムを使って合計8種類＋個別メニューです。

レッスン時には体操を行ったり、普段レッスンをする中で運動はしていますが、

「自分では意識して動かないところを少し動かす程度」の運動を継続しています。

反応としては

「いい感じで力みが抜けてスイング動作がスムーズになった」

「生活の中で感じていた肩の痛みが軽減して可動範囲は広がった」

「気になっていた股関節のつまりが減った」

など意見は様々です。

定期チェックを行うので、しばらくしてからの変化が楽しみですね！

練習場の利用者されるお客様やスクール生も体感できますので、

スイング動作にお悩みの方はぜひインストラクター又はトレーナーに相談くださいませ。

《コンディショニング体験》

ニッケゴルフ倶楽部コルトンセンター

〒272-0015　千葉県市川市鬼高1－1－2

電話：０４７－３７０－１１８８

京葉高速の「市川ＩＣ」出口からすぐなので、お車でお越しの方もおススメです！

スポーツコンディショニングオフィスＡＬＥＴＴＡ

ゴルフ練習場でコンディショニング施設を運営している理由

こんにちは。

ＡＬＥＴＴＡのブログ更新です。

現在、ゴルフ練習場のコンディショニング施設（正確にはストレッチ施設）は、

2施設運営を行っていますが、どちらも会員さま募集中です。

ただ、先行して行っている施設のお客様は、

「スタジオには来れる時にに来て、オリジナルのプログラムを行うようになってきた」

「それぞれが自分自身の課題を持ち、『朝、顔を洗う』と同様に練習場に来てコンディショニングを行うようになった」

このようなお客様が増えてきているので、トレーナースタッフとしては進捗の段階で気になったことの確認と、

その時に気になったことの質疑応答が出来るようになり、自分自身で状態を整える取り組みが出来るようになってきました。

【ゴルフ練習場でコンディショニング施設を運営する理由】

・ゴルフを長く楽しめるカラダであり、生涯スポーツを楽しめる環境を作りたい

・練習場内で実施するので「移動時間」「トレーニング時間の短縮」に繋がる

・ゴルフに繋がるコンディショニングを案内出来る

といったメリットがあります。

特に2番目の「時間の短縮」については、

数・量など多種目・高い数を行わず、20分前後で基本的な運動効果も出てきますので（個人差あり）、

1時間ぐらいがもったいないという人にとってはおススメです。

さらに、休日の打席待ちの時間を気にするぐらいなら、

ウォーミングアップにも使えるといったご意見も多いので、

効率的に時間を使いたいといったゴルファーには良いかもしれません。

運動方法としては動的ストレッチマシーンを使っておりますので、

カラダの動きを良くしたい人（特にシニア層、女性）に好評です。

そして多くのゴルファ―が求めている、

「ゴルフパフォーマンス向上」と「柔軟性改善」が実際にゴルフライフに繋がるため、

レッスンのコーチと一緒にサポート出来れば嬉しいですね。

実際に効果が出ている人は多くなりましたが、

これからのために「映像」と「データ」のとりためが必要になってきます。

まだ打席で見かける機会は少ないですが、

コーチとトレーナーが一緒にゴルファーをサポートする練習場が増えるよう、

これからも活動を続けて参りたいと思います。

ブログをご覧の方でご興味ある方はお近くの上記のようなレッスンをお試しくださいませ。

また私たちの関わっている施設は下記の通りですので、

ご近所でしたらぜひ遊びに来てください。

ウィンズゴルフステーション新座（ストレッチスタジオ）

埼玉県新座市馬場4－10－40

電話　０４８－４７９－５００５

ウィンズ公式ホームページ

ニッケゴルフ倶楽部コルトンセンター（コンディショニング×レッスン）

千葉県市川市鬼高1－1－2

電話　０４７－３７０－１１８８

ニッケ公式ホームページ

スポーツコンディショニングオフィスＡＬＥＴＴＡ

ゴルフに効果的なストレッチメニューを開発中です

こんにちは。

ＡＬＥＴＴＡのブログ更新です。

暑い時期にこそ、凉しくなってくる頃のゴルフシーズンに向けた、

コンディショニングを提案しています。

千葉県市川市のニッケゴルフ倶楽部コルトンセンター様では、

従来のゴルフレッスンに加え、

●トレーナーによるゴルファーのサポート

●インストラクターや従業員のからだサポート

●スクール生へ技術・フィジカルのレッスンが可能

のプラスアルファのレッスンの展開が始まりました。

具体的な内容はブログやＳＮＳで配信していますが、

詳しく知りたい方は直接施設でお話しすることも出来ますので、

ご興味いただけましたら、お気軽にお店にお越しくださいませ。

まずは、からだの部分からゴルフのサポートが出来ればうれしいです。

《ニッケゴルフ倶楽部コルトンセンター》

所在地　〒272-0015 千葉県市川市鬼高1-1-2

連絡先　047-370-1188

詳しい情報はお問合せください！

今回は山本インストラクターとビフォーアフターの比較が出来るよう、

基本プログラムの体験と、ゴルフに繋がるからだに関する視点のチェックです。

【実際のご意見】

「アドレスの時にバランスよく股関節に乗っている感じが出来た。」

「肩の力みが無くなり、動きだしがスムーズになった。」

こちらはフォロースルーの動作です。

力みが減った一連のスイング動作が出来るようになりました。

左足の荷重のかかり方が良さそうなので、

しっかり地面の力を活用できているように見えますし、

実際に見たときは打球の音が違いました。

ただ、動きが変わる＝スイングが必ず良くなることではなく、

どちらかといえば、動きが変わる＝変わった動きをより良いスイングにつなげていく、

事の方が大事ですので、「体」、「技」それぞれの役割をはじめに覚えておくと、

後でこんがらがることはないので、お近くの専門のスタッフに尋ねると良いと思います。

【実施したプログラム】

・ディッピングで肩甲骨のあたりの筋肉をうごかす

・インナーサイで股関節周りの可動性を高め、股関節のつまりを軽減する

・マルチスローで肩の力みを抜く

・バーを使ったエクササイズで回旋動作、側屈動作を行う　※ここ重要でした

ここ重要！という側屈の運動は、

股関節にのる感覚、今の状態の正しいフォームで動けているか、

の2点を意識してご案内しています。

前述した、

●トレーナーによるゴルファーのサポート

ですが、ゴルファーの自分なりの感覚と調整方法に、

「うごく感覚がわかった！」と感じてもらえるようなサポートを行っています。

「コーチやプロに言われて実践していること」を事前にお伝えいただければよりスムーズです。

これからはコーチも今まで伝えていたレッスンの内容に、

ストレッチ方法やからだのウィークポイントのご案内など、

これまで以上のレッスンが出来るように一緒に取り組んでおりますので、

今後も楽しみにいただけると嬉しいです。

スポーツコンディショニングオフィスＡＬＥＴＴＡ