こんばんは
今日は引っ越し作業が山というほどあり、疲れ果ててしまっています
ビカツも朝の習慣になってきている事以外は出来ていません…
せめて寝る前にはストレッチの一つでもやりたいなぁ、とは思っているのですが。
7月2日（金）の記録
天気：雨
気分：疲労困憊
体重：53.1kg（BMI:19.5）
肩回し（前後50回）
壁タッチ30回
バスト周辺ほぐし
お風呂でマッサージ
今日はあんまり自分に構ってあげられるような時間が作れなくて、残念。
この時間で疲れ果てて、もう動けそうにないなぁ…。
早く安定した生活に戻って、私も普段通り、が出来るようになりたい。
今日は本当に疲れてしまっているので…おやすみなさい
こんばんは
今日は1日中雨です。
今でも外は強く雨が降っています
ちなみに明日も土砂降りのお天気らしいです…
明日は引っ越しのために大きな荷物を運ぶ予定なのですが
雨女なものでして、、、嫌になってしまいます
退院してからゆっくりと体力回復、と思っていたのですが
そんな予想とは反対の、引っ越しに向けての忙しい日々
バタバタと動き回っていた疲れがついに出たのか、
今日はたっぷりと昼寝をしました。
それでもまだ眠いくらいには疲れているみたい…
でも、明日で引っ越しのバタバタは一旦終了できそうなので
土日にはしっかりと休めそうです
さて、そんな雨の日のまったりのビカツ記録です
7月1日（木）の記録
天気：雨
気分：Good
体重：52.9kg（BMI:19.4）
肩回し（前後50回）
壁タッチ30回
バスト周辺ほぐし
バスト周辺のマッサージ
脚腰周りのマッサージ
フォームローラー
足首どすん
足裏のマッサージ
朝の着替えのタイミングで肩回しと壁タッチする習慣がついてきた感じ。
で、ブラを着ける前にバスト周辺をほぐせた。
お風呂の中で体を洗うついでに首〜脚までマッサージ。
太もものタプタプとかお尻の垂れた感じが気になるけど、腰周りの太さも嫌だな。
拳でぐりぐりしつつ、足りない分はフォームローラーでゴリゴリ。
足首どすんと足裏のマッサージで足の方もケア。
骨盤の歪みを改善するストレッチも取り入れたいなー。
上半身のボリュームの無さも気になるんだけど、
下半身の大きい感じも気になる…。
筋肉とか無くなった身体のはずなんだけど、腰周りになんだか肉が…
変に主張する大きい腰も細っそりさせたいな。
少しずつ習慣づいてきてるメニューがあって嬉しい
これからもコツコツがんばろー
こんばんは
今日は比較的ゆっくりと過ごすことのできた1日でした
退院してからここまで落ち着いた日は初めてかもしれない…と思うくらいです。
連日の疲れが出たのか、昼寝の時間も確保しつつ
部屋で行いたいことを少しずつマイペースに行えたなぁと思う日でした
さて、本日のビカツ記録です
6月30日（水）の記録
天気：雨/曇り
気分：Good
体重：53.3kg（BMI:19.6）
肩回し（前後50回）
壁タッチ30回
バスト周辺のマッサージ
脚のマッサージ
足首どすん
足裏のマッサージ
バスト周辺のマッサージは、朝と夜の2回できた。
朝の着替えのタイミングと、お風呂の中で。
脚のマッサージもお風呂の中でできた。
太ももの部分、タプタプしてて、脂肪?セルライト?が気になる…。
お風呂上がりに保湿も兼ねてクリーム塗りながらマッサージ。
もう少し揉み込みたいな。
タプタプを解消したい。
右肩の筋肉が盛り上がってるのも解消したいな。
右利きだからなんだろうけど、鏡を見て分かるくらいに違う…。
肩こりかなぁ?
明日も今日と同じくゆっくりと部屋で過ごせそうなので、
脂肪やセルライトの解消方法と、肩こり解消方法を調べて実行したいな
バスト周辺をほぐすマッサージもスキマ時間にこまめにやりたい。
足裏のマッサージもこまめにやろう。
どうやら、足も凝り固まってる感じだし…
ほぐすって言うのが明日のテーマになりそう
こんばんは
今日も一日とても忙しく、バタバタとしている内にこんな時間です
お夕飯を食べている最中からもう、眠くて…
昨日よりも眠気は弱いのですが、それでも眠い
入院で体力が落ちているところに、忙しく動き回っているので
疲れがドーっとこの時間になると襲ってくるんだと思います。
さて、そんな本日のビカツ記録…
6月29日（火）の記録
天気：雨
/晴れ
気分：Good
体重：53.25kg（BMI:19.6）
肩回し（前後50回）
壁タッチ20回
足首どすん
マッサージ
フォームローラー
昨日決めていた通りにcociaさんの本を元に足首どすんやってみた。
足の甲とか裏を伸ばしたり、足の指くるくる回したり、
足に関しての関心が高まってる。良い感じ。
お風呂の中でマッサージして、首から脚までグーっとリンパ流してみた。
お尻が垂れてて、太ももにもタプタプしてる部分があって気になる…。
お風呂上がりにフォームローラーで気になったところをグリグリ。
保湿クリームを使ってタプタプしていた部分をさらにマッサージ。
明日は、昨日や今日の様に忙しい日にはならない予定なので…
家でビカツに励もうと思います
ストレッチとかマッサージをしていますが、部屋で行える筋トレも行いたい
お尻とか垂れてるのが気になりまして…。
これは、入院する前から思ってたんですけどね
お尻が無駄に大きい…って。しかも垂れている…。
今は筋肉が無くなって、ボリュームは減りましたが、やっぱり垂れてて
バスト周りのケアもしていきますが、やっぱり全身美しくなりたいですからね
と言うことで、明日もがんばろー
こんばんは
眠気に負けています…
もう、今すぐにでも眠れる。
ベッドへ入らずとも、横になったら即寝れる。
3秒も要らないわ…
という。
そんな本日のビカツ報告です。
退院してから最初の報告になるので、
本当はもっとちゃんと落ち着いて書きたかったのですが…
眠気には勝てません
6月28日（月）の記録
天気：曇り/雨
気分：Good
体重：53.35kg（BMI:19.6）
肩回し（前後50回ずつ）
肩甲骨のストレッチ
バスト周辺のマッサージ
脚のマッサージ
バストアップに関して情報収集
やらなきゃいけない事が山積みの忙しい1日。
朝、着替えのタイミングで肩回しと肩甲骨のストレッチが出来たのは良かったな。
バスト周辺のマッサージと、脚のマッサージはお風呂の中で。
バストアップに関してのお勉強も少しずつ進められたのは嬉しい。
トイレに行った時にはブラへの入れ込みを忘れないように!
書き物とかしてる時には姿勢に気をつけて。
バタバタと忙しく動き回っていた日でしたが、
やりたいと思っていたバストアップに関しての情報収集が出来たので良かったです。
今は、手元にある本を読み直しています
cociaさんという、
バストに悩みのある方ならば知らない方は居ないのでは?
と、私は勝手に思っているのですが、
美胸セラピストさんの著書です
出版された当時に購入してまして…。
痩せ型さんに向けた、
体の土台から整えるバストアップの方法が書かれた本です。
今の私には何よりの助けになるのでは?と
ひたすら読んでいました。
明日からは身体を整えるために、
この本などで紹介されているストレッチなど行っていきます
