食事計算の失敗day。。。

こんばんは〜

 

夕飯まで食べ終えてとても疲れています…

と言うのも、

食事の栄養素に関して色々と不味い1日になってしまったためでしてガーン

 

オーバーではなく足りないのです…ショボーン

ただ、正直お腹が一杯で。

これ以上に何かを食べることは出来ないので、今日はもうお終い。

どうしようもないのですが、困ったなぁもやもや

 

オーバーするのが困るって言うのはイメージしやすいと思うんですけど、

今日足りないのが塩分でして。

摂りすぎはもちろんダメなんですけど、足りないのも問題なんですよね。

ナトリウムって身体にとって必要な栄養素なので。

足りないとそれはそれで不調が出てしまう…アセアセ

しかも、カロリーも低くてハッ

 

明日はもっと頑張ります。

はぁ…ショボーン

 

 

7月7日（水）の記録真顔

 

天気：曇りくもり/雨傘

気分：疲労困憊ダウン

体重：53.4kg（BMI:19.6）

 

骨肩回し（前後50回ずつ）

壁タッチ

胸式タオル

バスト周辺ほぐし

バストアップのツボ押し

全身マッサージ

横になってのストレッチ

 

食パン半日は予定があって潰れちゃった日。

食事に関して疲れちゃってるけど、

朝のうちにやりたいメニューは終えられてたから良かったかな。

続けてる事に関しては、明日以降も継続したい！

 

牛しっぽ牛からだ牛あたま

 

肉体的って言うよりも、精神的に疲れちゃった1日だったな〜。

 

切り替えて、明日は頑張ろう炎

 

 

ピンクハートいつもバストアップの為の参考にさせてもらっていますピンクハート

 

 

のんびりの1日でした。

こんばんはグリーンハーツ

 

今日は1日のんびりと過ごすことができました。

 

色々と自分の身体で気になる部分について

手をかけてあげることが出来たので良かったですルンルン

 

のんびりまったりしつつ、やりたい事もできて、良い1日でした爆　　笑

 

 

7月6日（火）の記録クラッカー

 

天気：曇りくもり

気分：Goodまじかるクラウン

体重：53.5kg（BMI:19.7）

 

ぽってりフラワー肩回し（前後50回ずつ）

壁タッチ

胸式タオル

バスト周辺ほぐし

バストアップのツボ押し

足裏のマッサージ・ツボ押し

全身マッサージ

 

おすましスワン朝の定番メニューみたいなものが出来てきた。

着替えのタイミングでこれだけはやっておく、って決まってると楽だし忘れない。

 

足の裏をゴルフボール使ってゴロゴロマッサージとツボ押し。

足を上手く使えるようになる為に、足裏も気をつけていきたいな。

座ってる時とかゴルフボールが活躍してくれそうビックリマーク

 

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま

 

トイレに行くタイミングでブラへ入れ込みをしたいんだけど、

汗かいてるとあんまり触れたくない、って思っちゃう…もやもや

もっと自分を可愛がる意識を高めないとなぁ汗

 

決まったタイミングで決まったメニューをこなすのは出来てきてる。

けど、1日全体を見た時にすごく偏ってるな。

こまめにケアしてあげられるようになりたい！！

 

 

ピンクハートいつもバストアップの為の参考にさせてもらっていますピンクハート

 

 

お腹いっぱいなのです…

こんばんはニコニコ

 

夕飯を食べ終えて一休みしたのですが、相変わらずのお腹いっぱい具合メロンパン

 

スープカレーを作ってみたんです。

塩味は薄めですけれども、美味しくできましたキラキラ

お米と共にそれを食べ、お腹いっぱい…ニコニコ

 

ブログを書き終えたら少しストレッチとかして、

胃をスッキリとさせたいと思いますニヤリ

 

7月5日（月）の記録もぐもぐ

 

天気：雨傘/曇りくもり

気分：Goodダルマ

体重：53.5kg（BMI:19.7）

 

手肩回し（前後50回ずつ）

壁タッチ

バスト周辺ほぐし

バストアップのツボ押し

胸式タオル

全身マッサージ

 

ダイヤモンド日中は忙しく動いてたけど、

朝の段階でしっかりビカツの時間が作れたのは良かった。

お風呂の中でのいつものマッサージも出来た!

夕飯後の胃の消化も兼ねて、これからストレッチできれば今日は完璧かもビックリマーク

 

恐竜くん恐竜くん恐竜くん

 

今日は日中、家事をこなして終わっちゃった。

朝と夜にビカツの時間を作れてるのはいい傾向だけど、

日中もちゃんと気をつけられるような生活にしていきたいなー。

 

明日はゆっくり過ごしたい流れ星

 

 

ピンクハートいつもバストアップのために参考にさせてもらっていますピンクハート

 

 

日曜日の午後のワタワタ。

こんばんはふんわり風船星

 

日曜日ということで、

お家の片付けに関して人が来てくれまして色々と話をしました。

そんなこんなで長話をしていたのでこんな時間ですお月様

 

7月4日（日）の記録音符

 

天気：雨傘

気分：疲れ気味ぶー

体重：53.3kg（BMI:16.9）

 

星肩回し（50回）

壁タッチ30回

バスト周辺ほぐし

 

音符朝の習慣はちゃんと出来たから良かったな。

ちゃんと朝のリズムが作れてきてるのはいい感じ。

お風呂にはまだ入れてないから、

お風呂の中で全身マッサージして今日はOKにしよう。

 

ビーグルしっぽビーグルからだビーグルあたま

 

明日から1人で過ごす時間が増えるから、

身体づくりとかビカツに充てられる時間が増えるなールンルン

 

時間の使い方が上手くなれたら嬉しいな。

 

明日からまた頑張ろう！

お片付け日和でした…?

こんばんは〜zzz

すでに眠いです。。。

 

ブログを書く時間っていつも眠くて…ぐぅぐぅ

夜遅いのはそもそも苦手なんですけど、

長らく入院していた生活習慣の変化と、体力不足によって

眠気に負けまくっています…あせる

 

と言っても、今日も日中は引っ越し関連の事を行なっていました。

これから過ごす家の片付けです。

今日は食器類を整理整頓…ナイフとフォーク

 

なんとか終えられたので良かったですが、

明日もお片付けが待っております照れ

 

7月3日（土）の記録ニコ

 

天気：雨傘

気分：疲れ気味ショボーン

体重：53.3kg（BMI:19.6）

 

音譜肩回し（前後50回）

壁タッチ30回

体の歪みを整えるストレッチ

バスト周辺ほぐし

 

ランニング今の段階で行えたメニューは全部朝のうちに済ませたもの。

日中は忙しくて何も出来なくて、まだお風呂にも入れてないから

マッサージとかも出来てない。

朝のうちにとにかく何かしらのビカツをしておくのは大事だな。

やっぱり確実に時間を確保できるタイミングを把握しておくって重要!

 

魚しっぽ魚からだ魚あたま

 

ビカツとは少し離れるのですが、身体作りには欠かせない食事おにぎり

私は食事に関して制限があるので、

好きなように好きなものを、というメニューの組み立てはできなくて…。

色々と考えながら食事を支度しています割り箸

 

そんな食生活を続けてみて分かったのは、カロリーを摂るというのが

難しいということ！

タンパク質を制限して、塩分も抑えて、しかしカロリーは欲しくて…アセアセ

 

設定された上限の数値よりもだいぶ低い摂取カロリーの日が続いていますタラー

 

上手くカロリーを摂取する方法を見つけなくてはなぁ、と思うのですが、

なかなかその他の事に時間を取られてしまって難しい感じですもやもや

 

食事は身体づくりには欠かせない大事な要素ですからね。

がんばるぞー炎