当店がフェイシャルエステメニューで使用している「超微粒子白色粘土化粧品のルナレーナ」さんが配信しているメールマガジンの2020年1月号のご紹介です(^^)皆様もぜひご参考に！
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こんにちは(^o^)超微粒子白色粘土化粧品のルナレーナです♪
風邪・インフルの予防対策に、「海苔」で手軽に栄養補給～♪
寒い日が続いておりますが、いかがおすごしでしょうか。暦の上では一年で一番寒いとされる「大寒（1月20日）」が近づいております。
例年、暖かくてあまり雪が降らないなあと思うような年でも、大寒の前後は、街中でも雪が降って通勤が大混乱というニュースが恒例という感じです(^^；
ちなみに、大学入試のセンター試験は、1月13日以降の最初の土日曜日とされているため、大寒あたりになることが多く、
大事な試験の日なのに、受験生さんが試験会場まで行くのが超大変ということが起こります。
そんな受験生が気をつけないといけないことは他にもあります。寒いこの時期、風邪やインフルエンザにかかってしまっては、もっと大変です。
今年は、大流行というニュースは聞きませんが、インフルエンザのピークも、だいたいこの大寒あたりなることが多いです。
この時期、ゆっくりご飯を食べる余裕が無い受験生さんもいることでしょう。
そんな受験生さんにオススメの風邪インフル予防に手軽に栄養補給できる食材をご紹介します。
それは「海苔」です！＼(^o^) とても薄っぺらい形状の海苔ですが、実はすごいパワーを秘めているんです！
例えば、海苔は「海の緑黄色野菜」ともいわれ、ビタミンをはじめ食物繊維やミネラルなど、不足しがちな栄養素を多く含んでいます。
もしかしたら昔の人が、風邪が流行るこの時期に邪気を払うような目的で、栄養豊富な海苔でさらにいろんな具材を巻いてと思ったからではないかと思います。
海苔に含まれる代表的な栄養素は↓こちら
■食物繊維
海苔の3分の1は食物繊維ですので、整腸作用にすぐれ便秘予防になりますし、血中コレステロール値を低下させるなど、成人病予防にも期待が持てます。
■ビタミＡ
海苔には、12種類ものビタミンが含まれていますが、ビタミンＡは皮膚や粘膜を健康に維持する効果があります。
板海苔2枚で、育ち盛りの子どもが必要な量のビタミンＡを摂取することがでるほどです。
■ビタミンC
メラニンの生成を抑制するなど、美肌効果に期待が持てます。
■ビタミンB1・B2
糖質を効率よくエネルギーに変換し、疲労回復効果に期待が持てます。板海苔3枚で、成人女性の1日に必要な量が摂取できます。
■鉄分
板海苔5枚で、ゆでほうれん草１把と同量の鉄分が含まれており、貧血予防に効果的。レバーや牛乳が苦手な人でも気軽に鉄分が補給できます。
■カルシウム
骨を丈夫にしたり、骨粗鬆症の予防やイライラを解消する効果に期待が持てます。
■EPA
イワシやサンマなどの青魚にも含まれる油脂であるEPAが豊富に含まれています。がん予防やコレステロール値を下げる働きで注目されている栄養素です。
■タウリン
肝機能を高める効果にすぐれ、悪玉コレステロール値の低下、高血圧や動脈硬化を予防する効果に期待が持てます。
■たんぱく質
血液や筋肉などの体をつくる主要な成分となるたんぱく質は、生きていくうえで重要な栄養素。
海苔には、たんぱく質の構成成分であるアミノ酸の中でも、うま味成分であるグルタミン酸やアスパラギン酸も大量に含んでいるんです。
海苔は、そのままパリパリ食べても美味しいですよ＾＾手も汚れないし、ちょっと小腹がすいた時などにはピッタリですよ。
女性には、ダイエットにもつながりますね(^^) ということで、美肌のためにも海苔をたくさん食べましょう～！
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