今日は昨日に引き続き、モレノ式ダイエットのルールを紹介したいと思います
モレノ式ダイエットのルールはサイクルによって変わってきます
モレノ式ダイエットでは１７日間×４回のサイクルで構成されるとお話してきました
各サイクルで守らなきゃいけないルールは以下です
第１セット（１～１７日目）・炭水化物はＮＧ
・食事は野菜中心
※１）オススメはブロッコリーやカリフラワーなど食物繊維の多いもの
※２）じゃがいも、とうもろこし、豆類などの炭水化物を含むもの、でんぷん質の野菜はＮＧ
・納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品はＯＫ
・卵は一日２個までＯＫ
・一日２リットルのお水を摂る
・アルコールはＮＧ
・第１セットで目標体重まで痩せたら、なんと第２セットと第３セットは飛ばしてＯＫ！！
第２セット（１８～３４日目）・第２セットからは炭水化物の摂取がＯＫ！（ただしパン・パスタなどはまだＮＧで玄米などがオススメ）
・炭水化物を含んだカロリー高めの食事の日、第１セットの時のような低カロリー食の日を交互に繰り返します。
・お魚もたまになら食べてもＯＫ
第３セット（３５～５１日目）・パンやパスタなどのヘビーな炭水化物も午後２時までなら食べてもＯＫ
・ほどほどにアルコールも飲んでＯＫ
・規則正しい食生活を心掛けること
第４セット（５２～６８日目）・アルコールは一日一杯までＯＫ
・1週間に１５０分以上は運動をすること
――以上となります
第１セットはキツそうですが、第２セットからはアルコールや炭水化物もＯＫになるので続けやすそうですかね
近日、私もこのモレノ式ダイエットに挑戦してみようかな～と検討中です
なんたって１ヵ月で６キロくらいおちるそうですよ
やってみる価値ありそう
モレノ式ダイエットにチャレンジした際には結果をご報告したいと思います
ではまた～
