世代を問わず手軽に始められるウォーキング！
以前は、連続して３０分以上行わないと効果がないとされていましたが、最近では、１０分ずつ３回にわけて行っても効果が得られることが明らかになっています。
私の所属する「一般社団法人ＭＩＥＲＵＫＡ協会」の榎本代表理事は、日頃から健康管理を意識されており、毎日ウォーキングをしたり、筋力トレーニングを行っています。
毎日はスゴい！(^_^;)
私も、ライフワークとして日々のストレッチや筋トレ、週末のジョギングを行っておりますが、在宅での仕事も増えてきており、運動不足気味…
もう少し頻度を増やして行かないとです(^_^;)
そんなわけで、社団の２人とも日頃から歩いたり走ったりしてるのだから…
ということと、健康経営における従業員の「運動機会の増進」の観点からも、お客様企業にアドバイスをする際に、運動習慣を身につけるのきっかけとして「ウォーキング」って手軽でいいよね！とお伝えしやすいので…
「歩くことをもっと楽しく、楽しいことをもっと健康的なものにする」スポーツ庁の官民連携プロジェクト「FUN+WALK PROJECT」に参画することにしました。
ちなみにウォーキングでは体重の約１．５倍の負担がかかり、ジョギングでは体重の約３倍の負担がかかります。
これから、運動習慣を身につけようという方は、急に走ったりすると、ひざや腰を痛める可能性があるので、まずは歩くことから始めましょう(*^^*)
まずは、こうしたプロジェクトを知って頂き、楽しく、歩くことから健康増進を始めてみませんか？
詳しくは、以下のサイトをご覧ください。
また、スポーツ庁ではFUN＋WALK PROJECTの「歩く」ことを含め、より広いターゲットにスポーツ参画を促す仕組みとして、昨年度より「Sport in Lifeプロジェクト」に取り組んでいるよ。
Sport in Life ホームページ https://sportinlife.go.jp/
