昨日は、菜の花が咲いている、近くの利根川の土手を歩きました。
春のウォーキングは本当に気持ちがいいですよね。
黄色（菜の花）、ピンク（桜）、青（空）のコントラストがもう最高！
まもなく見れますね (*^_^*)
さて、ウォーキングといえば万歩計？
携帯電話でも歩数が測れますね！
この１万歩という目安は、１９６０年代に日本の会社が歩数計を「万歩計」として売り出したという説があるようです。
現在、国の「健康づくりのための身体活動指針２０１３」では、１８～６４歳の男女に対し、生活習慣病や生活機能低下の予防のために、１日８０００歩～１００００歩に推奨していますので、１日８０００歩というのが目安になりそうです。
※厚生労働省「アクティブガイド」 —健康づくりのための身体活動指針—
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf
日頃から身体を動かすことは、大事ですよね！
健康増進はもとより、様々な健康リスクを下げることができ、科学的根拠に基づく適度な身体活動や運動の効果（生活習慣病や生活機能低下の予防）も期待できるとのこと。
最近、私は、テレワークによる仕事が増えてきて、ますます歩かなくなってきました。
昨日、歩数計を見てみたら、１０００歩に届かない日が何日もあるではありませんか！
これではいかん！と思い、週末のランニングに加え、ウォーキングを始めた次第です（汗）。
それでも、１日８０００歩って、なかなか大変ですが、どうせなら楽しみながらやろう！
スポーツ庁では、歩くことをもっと楽しく、楽しいことをもっと健康的なものに変えていくプロジェクト『FUN＋WALK PROJECT』を展開しています。
こうしたサイトも活用しながら、健康増進の意識を高めていきたいと思います。
FUN+WALK PROJECT【スポーツ庁】｜まいにちに「歩く」を足して、ハッピーになろう。