昨日、東京でソメイヨシノ開花の発表がありましたね！
私の町には、2〜3km続く桜並木があるのですが、この時期はランニングコースを変えて花見を楽しみながら走ります。
昨日は、桜並木の桜の開花を見届けるべく、一輪開花している桜の木を探しながら走りました。
先週も探したのですが、百本近くある桜の木には一輪も咲いていませんでした。
今週こそは…と、北からの冷たい向かい風が強く吹く中走っていると…
ありました(^_^)
走っていて感じたのは、夢中になって桜の花を探していたので、いつもより走る時間が短く感じたり、冷たい北からの向かい風も苦じゃなかったり…
目標があると、自ずとモチベーションも変わってきますね！
ランニングするときの目標設定を考えてみると…
・健康のため
・ダイエット
・基礎体力強化
・距離をのばそう
・タイムを縮めよう
・マラソン大会に参加する
と色々あると思いますが、何となく目標が漠然としていると、ランニングが続かなかったりしてしまいがち。
やはり目標は、できるだけ明確することがポイントです！
・健康管理のために1日8000歩を達成する
・半年後までに3km体重を減らす
・足の筋肉量を5%UPする
・1年後に20km走れるようになる
・1kmあたりの平均速度を6分以内にする
・6月のハーフマラソンに参加して、目標タイム2時間を達成する
私は、「週末または週に1回ランニングする」ことが目標なのですが、走ることは習慣化しているので、また改めて目標を数値化して取り組んでいかないとです。
何でもかんでも数値化する必要はありませんが、セルフモチベーションを高めるためには効果的だと思いますよ！