今日5回目のワクチン打ってきました。
今のところ全く副反応の症状はありません。
マイナンバーカードがあると
下の摂取証明書アプリを利用できます。
私のブログの最高傑作は次回作だ!
私のブログの最高傑作は次回作だ!
質の良い睡眠とは
質の良い睡眠とは、
①スムーズに入眠できること、
②深く眠れたと実感すること、
③スッキリと目覚めることの3つがポイントです。
つまり、
脳も体も充分に休めている睡眠を指します。
また、
どの程度深く眠れたかも重要であり、
レム睡眠とノンレム睡眠の状態についても
理解しておく必要があるでしょう。
レム睡眠とは、
眠りが浅い状態で、
体が休んでいても
脳が活動している状態であり、
ノンレム睡眠は、
眠りが深く
脳も身体も十分に休んでおり
深い眠りについている状態です。
睡眠は、
身体の機能の修復や、
体温の調整に関わるホルモンの
分泌量とも深い関わりがあります。
ホルモンの分泌量は
代謝促進や自律神経を整えることにもつながり、
睡眠の質を上げることで
身体の機能を修復することだけではなく、
脳の疲労の蓄積も
予防する効果が期待できます。
健康維持だけではなく、
美容効果や仕事のパフォーマンスを上げるなど
様々なことにつながるのです。
今日も最後までありがとうございました。
私のブログの最高傑作は次回作だ!
始めて購入利用した場所は
コースで美味しく戴きましたが
goツーイートの支払い方が
全く分からず
心配で心配でたまらなく
会計場所に行って
不安そうにしていると
係の女性が、めんどくさそうに
「自分で操作してください」と言われ、
次から次へと指示をくれました。
ま～、そのお陰でスムーズに
会計を終わらせることが出来ました。
経験の無い事を
経験できた途端に
一気に不安は解消しました。
この安堵感は
経験者しか分らないだろうな～！
私のブログの最高傑作は次回作だ!
- Go To Eat（イート）キャンペーンの
- 食事券はどこで どうやって使う？
- まだ使えていません。
抽選に初めて応募したら 当たっていましたが 年配者には中々大変な事で 使用の仕方がわからず 今頭をモンでいます。 - 実は今日使う予定日でした。 何とか調べて辿り着きたいです。 頑張ります。
私のフクロハギは細い！
見るからに細いです。
色々な健康読本には
サルコペニアの自己チェックとして
次のように教えています。
「自分の両手の親指と人差し指で輪っかを作り
其れを自分の利き足でない足の
フクロハギの一番太い部分に軽く囲む。
フクロハギが太くて囲めない場合は大丈夫だが
自分の作った指輪っかより
フクロハギが細くて囲める場合
筋肉が萎縮している可能性が高く
介護の可能性が高くなる。」
と書かれている。
私は、幼少の頃より足が細く長めで、
手は大きく、指は長いのです。
ですから、
人差し指の第二関節まで届きます。
サルコペニアとは、
年齢とともに筋肉量・筋力が衰える現象です。
私の様にフクロハギが細くても
サルコペニアの兆候が
今のところ有りませんので
そのような兆候が出ない様に
自分のやり方で
我が人生を寿命まで
ピンピンコロリを目指します。
⁂サルコペニアの兆候は次の通りです。
①片足立ちで靴下を履くことが出来ない。
②歩行速度が遅くなった。
③ビンのふたが開け難くなった
④BMIが25以上ある。
（BMI＝体重（㎏）÷（身長（m）×2）
私のブログの最高傑作は次回作だ!
はつらつシニアクラブ
更新日：2022年7月28日
地区区民館、体育館等の区立施設で、
体力、体組成、血管年齢、骨の健康度（骨硬度）
などの測定会を実施し、
身体状況へのアドバイスと、
近隣の体操や文化活動を
行っている地域団体の紹介を行います。
測定会への参加については
区報などで募集しています。
対象（65歳以上の区民）
＊参加費（無料）
ご存知ですか?
病気の9割は
活性酸素による
「酸化」（炎症）が原因です。
水素は大切な善玉活性酸素には反応せず、
酸化力の強い
「悪玉活性酸素」だけに反応します。
その結果、
無害な水となって
汗や尿で体外へと排泄されるのです。
さらに水素は最も小さい物質なので
体の隅々まで届き、
色々なものを通さない
脳関門も通過するので
認知症予防にも期待されています。
体の炎症を起こしている所には
必ず活性酸素があるので
コレを消して処置をすれば
炎症は早く鎮まるので、
肩こり腰痛が軽減、
むくみ解消、快眠、免疫力アップ、
髪がサラサラになりシミが薄くなる等々の
体験をして頂けるかと思います。
≪当店の高濃度水素酸素吸入器≫
（三輪環境・日本製）はプロ仕様で
水素吸入器市場の95％を占める
「分子状」の水素ガスを出すものとは違い、
HHOガス「原子状」の
水素と酸素の混合気体で
業界最大の水素発生量
（670000ppm）と
圧倒的なパワーがあります。
イオン化された水素（HHO） 1時間で1350L分の水素水に相当する水素の発生量は 業界でもトップクラスです。
また、my motherで発生する 水素酸素ガスは（HHOガス）は原子状のガスで、 水素原子はイオン化することで、 水素イオンと電子に分かれます。 水素分子は安定な物質のため イオン化しにくいと言われていますが、 水素原子は還元作用が起こりやすく 活性水素とも呼ばれています。
実際に、私が【HHOガス】を
吸う前と後で血を取って
検査して頂いたところ
赤血球の状態が全く変わっている
のには感動しました。
下の写真は
2020.10.31に撮影した
赤血球の写真です。
上段が、吸引前で、下段が1時間吸引後です。
吸引前の状態の赤血球のままでは
毛細血管の中をスムーズに流れる事は出来ません。
こんな状態が続いていると
ゴースト（幽霊）血管になっても
おかしくない事を納得しました。
私の赤血球の状態☟
私の妻（70代）☟ と 長男（40代）☟
女性スタッフ（40代）☟ と 女性スタッフ（30代）☟
。
改めて申し上げます！
毛細血管壁を構成している 細胞同士の間には隙間や孔が存在します。 その隙間から栄養分や酸素が
適度に浸透することで 細胞に必要な物質が届けられます。 ところが、 加齢や紫外線、活性酸素などによって 毛細血管壁が傷ついてしまうと 隙間や孔が広がり、 過度に栄養分・老廃物等が
漏れ出てしまい 末端まで届かなく、 その状態が続くと、
血管がさらに細く狭くなり、 やがて血流が途絶えてしまいます。 この様に、 管はあるのに血液の流れない毛細血管の状態を 「ゴースト血管」と言います。
目指そう！
ピンピンコロリを!!
今日も最後までお付き合い頂き
皆さん、体の血管のほとんどが
毛細血管で出来ているんですよ!!
（なんと99%！！）
ゴースト血管はその毛細血管で
出来てしまうのです。
其れをを防ぐためには、 生活習慣を改善すること。 これはもう当たり前の話です。
ソモソモ幽霊血管と言うぐらいですから 血管に血液が流れていないので 
こんな感じで☝毛細血管が良く見えませんし、 血管自体の細胞が血液による栄養失調で 変形して☟いびつに成ってしまいます。 
こんな風に 
成ってしまい最後には見えなくなってしまいます。 正常な状態の血管は☟こんな感じです。 
ヘアピンみたいな形状をしています。
今、話題の水素を吸入すると
ゴースト血管が
血液を運べる血管に
甦ると言われています。
これは本当の話です。
水素を吸引する前と
吸引した後で調べてみると
殆どの人の血管の状態が
良くなります。
但し、水素吸引と言っても
どんな水素ガスを吸っても
同じと言う訳ではありません。
今巷に出回っている
『水素発生機』の
５％位しか
『ゴースト血管が
血液を運べる血管に甦る』
という能力ははありません。
これホントの話です。
この理由は明日させて頂きます。
（最後までお読みいただき感謝申し上げます。）
ゴースト血管とは、 毛細血管壁を構成している 細胞同士の間には隙間や孔が存在します。 その隙間から栄養分や酸素が適度に浸透することで 細胞に必要な物質が届けられます。 ところが、 加齢や紫外線、活性酸素などによって 毛細血管壁が傷ついてしまうと 隙間や孔が広がり、 過度に栄養分・老廃物等が漏れ出てしまい 末端まで届かなく、 その状態が続くと、血管がさらに細く狭くなり、 やがて血流が途絶えてしまいます。 この様に、 管はあるのに血液の流れない毛細血管の状態を 「ゴースト血管」と言います。
ゴースト血管が増えるとどうなる？ ゴースト血管が増えると、 身体中の細胞が栄養・酸素不足になります。 それによって細胞の修復が遅くなることで、 組織や臓器の機能が低下しやすくなり、 肌や身体の老化が進みます。 加えて動脈硬化を招くリスクも高くなると考えられており、 血管系の疾病の要因になる可能性もあります。 その他にも、 免疫力の低下、高血圧、消化器の不調、脳梗塞のリスクが 上がることなども挙げられます。
- ゴースト血管は脳にダメージを与える！ 最近の研究でゴースト血管は、 認知症のリスクを高めることが分かってきました。 特に脳は ゴースト血管のダメージを大きく受けます。 その理由は、 毛細血管が酸素や栄養を届けるだけではなく、 認知症のひとつであるアルツハイマー病の原因物質、 アミロイドβの排出を担っているからです。 アミロイドβは健康な人の脳でも発生していますが、 毛細血管が健康であれば、脳の外に速やかに排出されます。 しかし、ゴースト血管になってしまうと アミロイドβが十分に排出できず、 脳に蓄積してアルツハイマー病が 発症・進行しやすくなるのです。
- ゴースト血管にならないためには？ 毛細血管を構成している内皮細胞は、 血液の流れを認識すると、 細胞同士がしっかりと結合する性質があります。 血流力がアップすると、 縮んで丸まった毛細血管の細胞がキレイに整列し、 先端へとまっすぐに伸びていきます。 丸まった毛細血管が伸びるだけでも 血管から血液が漏れにくくなり、 栄養と酸素を運ぶ毛細血管が再生します。 血管新生といって、ダメージを受けても修復し、 枝分かれするように新たな毛細血管が育ち、 定着していくのです。 つまり、ゴースト血管になってしまったとしても、 再び健康な毛細血管を増やすことはできるのです。
- ゴースト血管の予防は生活習慣を整えることから ゴースト血管を防ぐためには、生活習慣を改善すること。 特に運動不足、睡眠不足を避けることが基本です。 簡単にできる効果的な運動としておすすめなのが 「スキップ」です。 ふくらはぎの筋肉を活発に動かすスキップは、 全身の血流を上げるのに簡単で、 最適な方法と言えるでしょう。 朝・昼・晩の隙間時間に それぞれ20回ずつ行うのがおすすめです。 睡眠ですが、 細胞の修復や新陳代謝を促す 成長ホルモンは、 入眠後の3時間後に訪れる 深い眠りのときに 最も多く分泌されます。 ここで良質な眠りを摂ることで、 毛細血管の修復が効率よく行われます。 3時間のゴールデンタイムが 朝方にずれこむと眠りが浅くなるので、 24時までには就寝することを心がけましょう。 嘘のような本当な事実です。 明後日に、とっておきの情報をお伝えしますね。
古希を過ぎ、喜寿を迎えてくると 考えるのはお寺さんの事
さて？ 仏教の最新の教え、って？ それが「密教」です。
対して それまでの仏教のことは、 顕（あきら）かな教え 「顕教（けんぎょう）」といいます。
対して それまでの仏教のことは、 顕（あきら）かな教え 「顕教（けんぎょう）」といいます。
「密教」とは 「秘密教」「秘密宗教」「秘密仏教」の意味で 「密宗」ということもあります。
インドで お釈迦様が始められた仏教は、 自らを救済するため 出家して修行するものでしたが、 だんだんと閉鎖的になっていきました。
それに反発する人たちが 「自分だけでなく一般の人も救っていこう。 出家しない人（在家）も 一緒に修行しよう。」という 「大乗仏教」を興していきました。
大乗とは【大きな乗り物】の意味です。
インドはもともと 「おまじない」が盛んな国でした。
大乗仏教という 大きな乗り物に 一般の人たちも 一緒に乗り込んだために、 少しずつ「おまじない」が 仏教に混ざっていきました。
いつしかその 「おまじない」を使って、 いま困っている人を いま救っていこう という人たちが出始めました。 「密教」の始まりです。
「おまじない」が 次第に洗練され纏められてくると、 「大日経」「金剛頂経」という 密教経典が成立し体系化されました。
まもなく唐に伝わり、 ほどなく唐から日本へ 「密教」がもたらされます。
インドで「密教」が更に熟してくると、 それまでの仏教と合わせてチベットに伝えられ、 チベット僧により中央アジアに広く伝えられました。
やがてインドがイスラムに征服されると、 インドでの仏教はほぼ滅ぼされてしまします。
さて「密教」では 現世利益（げんぜりやく）を重視します。
現世とは今生きている この世界この生涯のことです。 利益とはほとけさまや神さまに いただく”おかげ”のことです。
今苦しいこと、 今悩んでいることなどは、 今おかげをいただきたいという 切なる願いに応えることを 目標のひとつにあげています。
そして そのための様々な役割や、 様々な姿を持った仏様たちや、 様々な祈祷方法 （護摩や護符・修法など）が 「密教」の特徴です。
難しそうですが、 当たり前の事ばかりです。 解り易く言うと世の中の心理を 肯定して実践（実行）することです。
人はみな、何か始めようとする時
『解ったら・信じて・行動します』
之では殆どの人が時間が掛かるし、
まず解る事すら出来ない事が多いのです。
だから、何か始めようとする時は
先ずは 『信じて・行動するのです・すると解る』のです。
大切なのは
【信・行・解】