アブラナ科の食材はブロッコリーでした。
●牛肉のデミグラスソース煮込み
薄切りのにんにくを少量のオイルで揚げて、にんにくを取り除いてから、お肉をソテーし、
デミグラスソース、ワインで煮込みました。
●なすとしいたけのオイル焼き（揚げたにんにくをトッピング）
●大豆もやしのしょうゆ麹和え
●冷やしトマト
連休中は、外出先で済ませていたので、3日ぶりの反省ごはんです。
アブラナ科の食材はブロッコリーでした。
●牛肉のデミグラスソース煮込み
薄切りのにんにくを少量のオイルで揚げて、にんにくを取り除いてから、お肉をソテーし、
デミグラスソース、ワインで煮込みました。
●なすとしいたけのオイル焼き（揚げたにんにくをトッピング）
●大豆もやしのしょうゆ麹和え
●冷やしトマト
アブラナ科の食材はブロッコリーでした。
●牛肉のデミグラスソース煮込み
薄切りのにんにくを少量のオイルで揚げて、にんにくを取り除いてから、お肉をソテーし、
デミグラスソース、ワインで煮込みました。
●なすとしいたけのオイル焼き（揚げたにんにくをトッピング）
●大豆もやしのしょうゆ麹和え
●冷やしトマト