当クリニックで開催している
マタニティエクササイズクラス
産後エクササイズクラス
の様子をインストラクターYUKIがお伝えしているエクササイズ日記です
こんにちは
あっという間に2月も終わりますね～
今日は脱力のお話しです。
力を抜くって簡単ですか
難しいですか
試しに、誰かと向かい合って手を繋いで、揺らす方と揺らされる方に分かれて、ゆらゆらしてみて下さい。
どう感じますか肩甲骨から力、抜けますか
相手によっても力の抜け具合が変わるかもしれませんね
揺らす方が力んでいても、相手に伝わってしまいます。
頭で考えようとすると力は抜けません。
ただ全身の力をグニャグニャに抜くのではなく、必要なところに軸をもって不必要な力みを手放すと、
無駄に疲れることのない体になっていきます。
良い緊張と緩和…
お産にも、産後にも大切なことですね
お産では、陣痛で良い緊張を、陣痛の合間にしっかり緩和を。
このメリハリでお産が進みやすくなると感じます
クラスでは、緊張と緩和によるリズムを大切に体に感じてもらえるよう進めています。
また、分娩中のアロマの芳香も効果的ですね
お産は耐え忍ぶというイメージがあるかもしれませんが、心地良さも楽しさもあるものだと私は思います
<マタ二ティエクササイズ>
※3月より安産体操クラス
3／5(月)、3／10(土)、3／22(木)
<産後エクササイズ>
2／28(水)
3／10(土)、3／15(木)、3／29(木)
※土曜日はマタニティの方と産後の方を合同で行っておりますので、どちらの方も参加可能です
[時間] 10：30～12：00
[料金] 2,000円
ご予約はお電話(044-989-3300)
またはこちら
