当クリニックで開催している
マタニティエクササイズクラス
産後エクササイズクラス
の様子をインストラクターYUKIがお伝えしているエクササイズ日記です
こんにちは
すっかり寒くなり、体がキュッと縮こまってくる季節ですね。
肩こりや首や背中の寝違えなどになりやすい時期ですので、体を冷やさないように気をつけながら
(寝ている時にも、意外に肩や頭が冷えています)、意識して肩の力を抜いたり、丁寧にストレッチしたりして予防しましょう。
先日のレッスンではもう一つ、肌が乾燥してきたというお話しも出ていました。
乾燥の時期でもありますよね。
そんな時には、オイルやクリームなどで外から保湿することはもちろん(当クリニックオリジナル商品の全身用保湿ゲル"アメリ"は、
低刺激で保湿力も高く、アロマオイル配合なのでオススメです♪) 、こまめに水分補給をしながら、適度な運動で汗をかくことも有効です。内側からの保湿というイメージですね
水道管も定期的に水を流すことでサビや詰まりを防ぎます。自分の筋肉を動かして自家発電し、汗腺からも新鮮な汗を出してあげましょう
そしてそして、妊婦さんの体づくり、体力作りの必要性を切に感じる今日この頃です。
自分の体を守り、前向きなお産をするために…
このことについてはまたあらためて
残り少なくなってきた2017年
皆さんが健康で楽しい日々を過ごされますように
<マタ二ティエクササイズ>
11／29(水),
12／9(土)、12／14(木)
1／10(水)、1／13(土)、1／22(月)
<産後エクササイズ>
12／6(水)、12／9(土)、12／18(月)
1／13(土)、1／18(木)、1／31(水)
※土曜日はマタニティの方と産後の方を合同で行っておりますので、どちらの方も参加可能です
[時間] 10：30〜12：00
[料金] 2,000円
ご予約はお電話(044-989-3300)またはこちらから。
